Linii directoare pentru alimentație - Organizează-te slab
Mulți oameni - online și în viața reală - îmi cer sfaturi și sugestii pentru a pierde în greutate tot timpul. Unele dintre cele mai frecvente întrebări ale lor se concentrează asupra alimentelor pe care le consum și dacă urmez o dietă sau un plan alimentar specific. Nu mă deranjează deloc întrebările și chiar îmi face plăcere să vorbesc despre experiențele mele (de aici și blogul). Cu toate acestea, până de curând aș răspunde întotdeauna la aceste întrebări cu un răspuns generic „mănânc mai sănătos și mă uit la porțiile mele” și „nu, nu urmez o dietă sau un plan alimentar specific”. Deși aceste răspunsuri sunt în mare parte corecte, acum știu oameni, când îmi pun aceste întrebări, vor și au nevoie de mai mult decât atât - în special pe cei care sunt gata să înceapă să-și schimbe viața.
Prin urmare, am elaborat o listă cu ghidurile mele alimentare. Îmi place să mă gândesc la aceste linii directoare privind alimentația ca elemente de bază pentru stilul meu de viață sănătos. Rețineți că acestea sunt linii directoare și nu sunt menite să servească drept reguli stricte. Toată lumea este diferită și are un set unic de circumstanțe care determină ce va funcționa pentru familia lor. De asemenea, vă rog să rețineți că mi-a luat timp să descopăr și să încorporez fiecare orientare - schimbarea stilului dvs. de viață este un proces care necesită răbdare. Cunoștințele mele despre alimentație și mâncare au evoluat de-a lungul timpului și credeți-mă că nu sunt perfectă și nici nu vreau să fiu (îmi place să mă bucur) Cu toate acestea, a avea un set de linii directoare mă ajută să mă readuc pe drumul cel bun și să rămân concentrat când mă rătăcesc.
Organizați-vă liniile directoare despre alimentația slabă
Îndrumările mele sunt destul de simple. Nu urmez formule specifice și nici nu elimin anumite grupuri de alimente. Practic, îmi urmăresc caloriile și porțiile; de cele mai multe ori aleg alimente care sunt minim procesate și nu mănâncă noaptea târziu. Vezi simplu. Lasă-mă să explic.
Urmăriți porțiile și caloriile
Sunt cu siguranță un ceas de porții și tipul meu de fată. De ce? Pentru că atunci nu există alimente în afara limitelor și nu mă simt privat. În mod obișnuit fac alegeri alimentare mai sănătoase (explic mai multe mai jos), dar dacă vreau chipsuri și cookie-uri, atunci pot, atât timp cât țin evidența. Unora nu le place urmărirea - cred că este tedius - dar nu sunt de acord. Cred că este o modalitate excelentă de a vă ține cont și de a vă menține intenționat cu alimentele pe care le consumați. Adică te face să te gândești înainte să mănânci.