Comparație nutrițională Ulei de măsline Vs Migdale

Comparație nutrițională a uleiului de măsline și a migdalelor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

ulei

Am comparat conținut nutrițional de ulei de măsline versus migdale (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât migdalele, cât și uleiul de măsline sunt bogate în calorii - migdalul are 579kcal de calorii la 100 de grame, iar uleiul de măsline are 884kcal de calorii.

fibre dietetice

Migdalele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât uleiul de măsline - migdalul are 12,5 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar uleiul de măsline nu conține cantități semnificative.

zahăr

Uleiul de măsline are mai puțin zahăr decât migdalul - migdalul are 4,4g zahăr la 100 de grame, iar uleiul de măsline nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât uleiul de măsline - migdalul are 21,2 g de proteine ​​la 100 de grame, iar uleiul de măsline nu conține cantități semnificative.