Comparație nutrițională Tangerine Vs Orange
Comparație nutrițională a portocalei și mandarinei
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de portocală versus mandarină (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Mandarina și portocala conțin cantități similare de calorii - mandarina are 53kcal de calorii la 100 de grame, iar portocala are 46kcal de calorii.
fibre dietetice
Portocala este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât mandarina - mandarina are 1,8g de fibre dietetice la 100 de grame, iar portocala are 2,4g de fibre dietetice.
zahăr
Mandarina și portocala conțin cantități similare de zahăr - mandarina are 10,6 g zahăr la 100 de grame, iar portocala are 9,1 g zahăr.
Proteină
proteină
Mandarina și portocala conțin cantități similare de proteine - mandarina are 0,81 g de proteine la 100 de grame, iar portocala are 0,7 g de proteine.
grăsime saturată
Atât mandarina, cât și portocala au un conținut scăzut de grăsimi saturate - mandarina are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar portocala are 0,03 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Atât mandarina, cât și portocala au un conținut ridicat de vitamina C. - mandarina are 26,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar portocala are 45 mg de vitamina C.
Vitamina A
Mandarina are mai multă vitamina A decât portocala - mandarina are 34ug de vitamina A la 100 de grame, iar portocala are 11ug de vitamina A.
Vitamina E
Mandarina și portocala conțin cantități similare de vitamina E - mandarina are 0,2 mg de vitamina E la 100 de grame, iar portocala are 0,18 mg de vitamina E.