Comparație nutrițională Pui Vs Tofu

Comparație nutrițională a tofuului și a puiului gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de tofu față de pui gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Puiul este bogat în calorii și tofu are mai puține calorii decât puiul - puiul are 189kcal de calorii la 100 de grame, iar tofu are 76kcal de calorii.

fibre dietetice

Tofu are mai multe fibre dietetice decât pui - tofu are 0,3g fibre dietetice la 100 de grame, iar puiul nu conține cantități semnificative.

zahăr

Tofu și pui conțin cantități similare de zahăr - tofu are 0,62g zahăr la 100 de grame, iar puiul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât puiul, cât și tofu sunt bogate în proteine - puiul are 23,3 g de proteine ​​la 100 de grame, iar tofu are 8,1 g de proteine.

grăsime saturată

Tofu are mai puține grăsimi saturate decât puiul - puiul are 3,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame și tofu are 0,69 g de grăsimi saturate.