Comparație nutrițională Pătrunjel Vs Cilantro

Comparație nutrițională a coriandru și pătrunjel

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

grame patrunjelul

Am comparat conținut nutrițional de coriandru versus pătrunjel (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Cilantro și pătrunjel conțin cantități similare de calorii - coriandru are 23kcal de calorii la 100 de grame și pătrunjel are 36kcal de calorii.

fibre dietetice

Ambele coriandru și pătrunjel sunt bogate în fibre dietetice - coriandru are 2,8 g de fibre alimentare la 100 de grame, iar patrunjelul are 3,3 g de fibre dietetice.

zahăr

Cilantro și pătrunjel conțin cantități similare de zahăr - coriandru are 0,87 g de zahăr la 100 de grame și pătrunjel are 0,85 g de zahăr.

Proteină

proteină

Cilantro și pătrunjel conțin cantități similare de proteine ​​- coriandru are 2,1 g de proteine ​​la 100 de grame și pătrunjel are 3 g de proteine.

grăsime saturată

Ambele coriandre și pătrunjel au un conținut scăzut de grăsimi saturate - coriandrul are 0,01 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar patrunjelul are 0,13 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Ambele coriandru și pătrunjel sunt bogate în vitamina C - coriandru are 27 mg de vitamina C la 100 de grame, iar patrunjelul are 133 mg de vitamina C.

Vitamina A

Ambele coriandru și pătrunjel sunt bogate în vitamina A. - coriandru are 337ug de vitamina A la 100 de grame, iar patrunjelul are 421ug de vitamina A.