Mâncarea excesivă este modul în care ne găsim, iar îngrijirea de sine este modul în care ne găsim pe noi înșine Kari Dahlgren
postat pe 14 decembrie 2016
Mâncarea excesivă nu este o problemă - este un simptom.
Ca toate simptomele, cel mai bine este să abordați problema rădăcină pentru a găsi o soluție durabilă.
Ideea pe care urmează să o prezint poate părea nebună (nebunii, dacă vreți) în comparație cu toată înțelepciunea convențională de acolo. Dar, în acest caz, nebunii ar putea funcționa.
Iată ideea mea nebună: supraalimentarea este cauzată de abandonul de sine.
Se pare că există o legătură intimă și dureroasă între supraalimentare și incapacitatea de a rămâne cu tine însuți. Sperăm că, strălucind puțină lumină în această zonă, putem evolua în moduri pe care nu ni le-am imaginat niciodată.
Supraalimentarea și autosabotajul
De ce ne-am abandona în primul rând?
În umila mea părere, abandonul de sine se întâmplă deoarece viața este dureroasă, iar mâncarea ajută la atenuarea acelei dureri. De exemplu, atunci când ne simțim anxioși, mâncarea ajută la calmarea nervilor.
În timp ce mâncarea oferă un mecanism excelent de a face față (cu adevărat!) Poate deveni problematică atunci când căutăm în mod repetat mâncare atunci când nu ne este foame.
Acest lucru pare și se simte adesea ca autosabotaj.
De exemplu, să spunem că ești cineva care se luptă cu singurătatea. În timp ce activitățile din ziua ta ar putea ține singurătatea la distanță, adesea se intensifică noaptea, când suntem singuri în pat.
Fără să știm, ne simțim atrași spre bucătărie. Cumva, cumva, ajungem să stăm în fața frigiderului, pășunând cu alimente de care nici măcar nu ne pasă.
Acesta este autosabotajul! Mai mult, așa ne abandonăm. Ajungem la mâncare pentru a amorți durerea în loc să stăm cu singurătatea și să ne lăsăm să simțim acel sentiment.
Revenind la centru
Dacă cauza principală a supraalimentării este abandonul de sine, atunci soluția este să ne întoarcem la noi înșine din nou și din nou.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ai grijă de tine.
Având grijă de tine, aduci atenția spre interior și te întorci la tine. Deși acest lucru atrage atenția asupra emoțiilor nedorite, este important să simțiți aceste sentimente.
Iar dorința de a mânca atunci când nu ți-e foame scade adesea atunci când îți simți sentimentele și o cuplezi cu acte tandre de auto-îngrijire. (Aceasta este ceea ce înseamnă metoda mea populară de a opri consumul excesiv - numită „Stop, Drop, & Sentiment” -).
În plus, îngrijirea de sine se poate simți îngăduitor - și aceasta este o alternativă excelentă la răsfățarea mâncării atunci când nu ți-e foame.