Îngrășați-vă de când plecați în străinătate; nu ești singurul
Sfatul de vârf al lui JOWEE TEE pentru a rămâne slab:
Treziți-vă târziu pentru curs, săriți peste micul dejun, apoi aproape să vă ucideți alergând până la prelegeri. Pentru antrenament suplimentar de anduranță - purtați laptop. Repetați rutina 3-4 zile pe săptămână.
Bine, deci evident că nu este cel mai bun mod de a menține greutatea.
Știm cu toții că cel mai bun mod de a trăi o viață sănătoasă este să mănânci bine și să faci mișcare în mod regulat, dar asta este mai ușor de spus decât de făcut.
Pentru cei mai mulți dintre noi, mutarea într-o țară nouă și trăirea singură pentru prima dată este o experiență îngrozitoare, iar o dietă sănătoasă cade de multe ori pe lângă drum când avem alte lucruri de care să ne îngrijorăm.
Trecem peste mese și apelăm la mâncarea rapidă, deoarece este mai ușor decât să ne pregătim propriile mese.
Dar dietista acreditată, Denise Griffith, spune că obiceiurile alimentare slabe, cum ar fi lipsa micului dejun și consumul prea multor fast-food, sunt motivele pentru care majoritatea studenților se îngrașă la scurt timp după plecarea de acasă.
„În general, studenții consumă alimente bogate în grăsimi, bogate în zahăr și sărace în fibre și nu mănâncă suficiente legume și fructe”, spune ea.
Uneori mâncare. Consumul de grăsimi saturate și zahăr poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la creșterea șanselor dumneavoastră de diabet de tip 2, cariilor dentare și boli de inimă. Foto: Karen Poh
Site-ul Better Health Channel arată că consumul de grăsimi saturate prea mari și zahărul nu numai că pot duce la creșterea în greutate, dar vă pot crește și șansele de diabet de tip 2, cariile dentare și boli de inimă.
În timp ce o dietă plină de fructe și legume vă poate ajuta să țineți departe de răceala obișnuită până la unele tipuri de cancer.
Deci, dacă vă îngrijorează să vă îngrășați sau doriți doar să mâncați mai bine și să trăiți mai sănătos în timp ce studiați, iată câteva indicii utile:
Zicala este adevărată, bea cu măsură. Alcoolul este încărcat cu calorii. Foto: Karen Poh
1. Mai puțină petrecere și băut intens
Sigur, ar putea părea ceva ce ar spune mama ta, dar alcoolul este plin de calorii și extrem de scump. Cu bugetul nostru studențesc, este echivalentul cheltuirii banilor câștigați din greu îngrășându-ne.
O ieșire tipică nocturnă implică de obicei cel puțin două sau trei băuturi, să faci o „Maccas Run” după aceea și să stai treaz toată noaptea datorită cofeinei din unele amestecuri de alcool.
Din păcate, toate acele kilojoule pot și pot, din greșeală, să conducă, în mod accidental, la guturi bombate, cosuri și dureri de cap palpitante în dimineața următoare.
Dacă plănuiți o noapte mare, doamna Griffith vă recomandă să vă țineți la băuturi alcoolice de calitate inferioară, cum ar fi mixere și să vă mențineți hidratat corespunzător.
Și nu beți niciodată mai mult de două sau trei băuturi într-o singură noapte. Nu numai că te vei trezi simțindu-te rău, dar ți-ai putea deteriora grav ficatul și creierul.
Păstrați greutatea oprindu-vă pentru opțiuni alimentare sănătoase. Foto: Aun Ngo
2. Fii controlat asupra obiceiurilor tale alimentare și înțelege faptele
„Este foarte important ca oamenii să citească etichetele de pe produse, dar trebuie să înțeleagă și ce înseamnă”, spune dna Griffith. "Este, de asemenea, important să luați în considerare cât de mult zahăr și câtă energie totală sau kilojoule are, de asemenea, în el."
Nu primiți doar 99% procente fără grăsime doar pentru că este 99% fără grăsimi. S-ar putea să ajungeți doar la apă cu aromă de lapte care a fost eliminată de toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos.