Comparație nutrițională Orez brun cu ovăz

Comparație nutrițională a orezului brun fiert și ovăzului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de orez brun gătit versus ovăz (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât orezul brun, cât și ovăzul sunt bogate în calorii - orezul brun are 123kcal de calorii la 100 de grame, iar ovăzul are 389kcal de calorii.

fibre dietetice

Ovăzul este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât orezul brun - orezul brun are 1,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar ovăzul are 10,6g fibre dietetice.

zahăr

Orezul brun și ovăzul conțin cantități similare de zahăr - orezul brun are 0,24g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Ovăzul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât orezul brun - orezul brun are 2,7 g de proteine ​​la 100 de grame, iar ovăzul are 16,9 g de proteine.

grăsime saturată

Orezul brun și ovăzul conțin cantități similare de grăsimi saturate - orezul brun are 0,26g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar ovăzul are 1,2g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina E

Orezul brun și ovăzul conțin cantități similare de vitamina E - orezul brun are 0,17 mg de vitamina E la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.