Ce să cauți într-un snack bar sănătos Lapte; Honey Nutrition
Te-ai rătăcit vreodată ce să cauți într-un snack bar sănătos?
Această postare a fost sponsorizată de Health Warrior. Toate gândurile și ideile sunt ale mele.
Indiferent dacă este vorba de o bară cu proteine, de granola sau de o bară cu energie, se pare că în fiecare săptămână există o nouă opțiune sănătoasă de snack bar din care puteți alege la magazinul alimentar. Și una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun este ce să caut într-un snack bar sănătos.
Snack-urile (bare de proteine, bare energizante, granola etc.) pot fi o opțiune sănătoasă (și rapidă!) În mișcare pentru a vă duce de la o masă la alta sau chiar ca parte a unei mese, cum ar fi micul dejun sau prânzul. . Dar trebuie să fii atent. Multe dintre așa-numitele „snack-baruri sănătoase” de acolo sunt cu adevărat doar o bomboană glorificată. Dacă simți că ai petrecut mult prea multe minute în timpul unei alergări de băcănie încercând să decizi ce baruri să alegi pentru tine și familia ta, cu siguranță nu ești singur.
Dar, înainte de a vorbi despre ce să căutăm într-un snack bar sănătos, să trecem în revistă câteva elemente de bază despre gustări ... Există multe motive pentru care mâncăm gustări, dar motivul principal este că avem nevoie de ceva care să ne ducă de la o masă la alta fără să murim de foame și de senzație obosit. Gustările ne mențin sătui (sau cel puțin ne țin stomacul să nu mârâie) și energizați. Dar cum fac asta?
Pentru a înțelege cu adevărat acest lucru, trebuie să facem o scurtă recenzie a nutrienților noștri MACRO: carbohidrați, proteine și grăsimi.
Aceste trei lucruri sunt singurele lucruri care furnizează calorii corpului nostru. (Excepția este alcoolul, care furnizează și calorii, dar nu este considerat un nutrient.) Fiecare dintre ele îndeplinește funcții diferite în corpul nostru și sunt absorbite la viteze diferite. Glucidele sunt procesate cel mai rapid. Aceasta înseamnă că ne părăsesc stomacul și se absorb mai repede în intestine decât proteina și grăsimile.
Carbohidrații ne oferă energie rapidă.
Proteinele și grăsimile durează puțin mai mult timp pentru a fi digerate, iar grăsimea este cea mai lungă. Proteinele și grăsimile ne ajută să ne menținem energizați pe perioade mai lungi de timp. Acesta este motivul pentru care un măr singur (în principal carbohidrați) vă menține plin doar o oră, dar un măr cu unt de arahide (proteine și grăsimi) vă menține plin timp de 2-3 ore.
Deci, ori de câte ori lucrez cu clienții, le dau întotdeauna formula mea „gustare perfectă”
Glucide + proteină/grăsime = energie și plenitudine susținute.
Iată sfaturile mele pentru ce să caut într-un snack bar sănătos ...
Ce trebuie să căutați într-un snack bar sănătos: ingrediente de calitate
Aruncați o privire rapidă asupra listei de ingrediente. Recunoașteți majoritatea ingredientelor? Dacă nu, nu este neapărat un lucru rău. Există o mulțime de ingrediente naturale cu care s-ar putea să nu fiți familiarizați, dar care sunt o-ok de mâncat. Un alt lucru de reținut este numărul de ingrediente. O listă lungă de ingrediente nu este un lucru rău. Sunt mai preocupat de tipul și calitatea ingredientelor, nu de câte sunt.