Cum să slăbești prin dansul Superprof

26 martie 2019 ∙ 6 minute timp de citire

„Dacă nu poți excela cu talent, triumfă cu efort”. - Dave Weinbaum

Dacă ați încercat să slăbiți, probabil că ați încercat dietele și o varietate de exerciții diferite. Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan al sportului sau al exercițiilor, pierderea în greutate nu este neapărat ușoară. Nu toată lumea este interesată de exerciții fizice și este de obicei doar un efort fără minte. Cu toate acestea, există o modalitate de a pierde în greutate în timp ce te distrezi: dans.

Fie că este vals, bachata, pasodoble, Zumba sau salsa, indiferent de stilul de dans, te poți exprima în timp ce lucrezi și asupra corpului tău. Nu trebuie să știi să dansezi sau să frecventezi o școală de dans. Chiar dacă dansați este teribil, contează mișcarea.

Mutarea corpului în timp la muzică este o modalitate de a arde calorii fără să-ți dai seama. După cum ați înțeles, fie că faceți dans de sală, balet, dans oriental sau dans latin, va trebui, de asemenea, să cuplați acest lucru cu o dietă bună. O dietă echilibrată nu trebuie să fie cu adevărat restrictivă, dar este totuși importantă.

În acest articol, Superprof urmărește să vă ofere cheile pentru a pierde în greutate prin dans, fie că dansați singur, cu un partener sau într-un grup.

Poți pierde cu adevărat greutatea prin dans?

Răspunsul evident este da. Indiferent dacă faceți boogie, chacha, salsa cubaneză, tango argentinian sau jazz modern, dansul vă poate ajuta să slăbiți în timp ce vă distrați. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, corpul tău va începe să ardă grăsimi pentru a-ți oferi energie.

Găsiți cursuri de dans lângă mine aici.

Dansul te poate ajuta cu adevărat să slăbești. (Sursa: Bernard-Verougstraete)

Desigur, fiecare tip de dans folosește diferit grupurile musculare. Stilul va afecta și câte calorii ardeți. Acestea fiind spuse, dacă depui efortul, vei arde un exces de calorii. Unele stiluri vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii decât altele:

Zumba
Salsa
Samba
Balet
Breakdancing

In medie, o oră de dans va arde între 200 și 600 de calorii. Atât o bicicletă de exerciții, cât și greutățile libere pot arde în jur de 300 de calorii într-o oră.

Studiile arată că dansul arde de aproximativ patru ori mai multe calorii decât în timpul odihnei și când vine vorba de slăbire, salsa, jive și tango sunt unele dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.

Deci, sunteți gata să începeți să faceți salsa Puertorican, dans Bollywood, robinet sau mambo?

Deci da, dansul te poate ajuta să slăbești.

Nu vei pierde în greutate dansând într-o noapte după o mulțime de băuturi sau în timp ce aștepți un kebab în drum spre casă. La urma urmei, așa cum am spus, dacă doriți să ardeți grăsimi corporale, trebuie să vă asigurați că există mai multe calorii arse decât calorii consumate, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să se transforme în arderea grăsimilor pentru a pierde în greutate. Desigur, a face exerciții moderate sau de intensitate ridicată vă va încuraja corpul să se transforme în arderea grăsimilor.

Dacă veți profita la maximum de exerciții, veți avea nevoie și de un stil de viață sănătos. Trebuie să mănânci bine fără să consumi prea multe grăsimi, sare sau zahăr.

Cel mai important lucru atunci când faci mișcare este să nu-ți ignori dieta sau să te înfometezi. Dacă nu mănânci suficient, nu veți avea energie să faceți niciun exercițiu sau să vă recuperați după o sesiune. Mănâncă sănătos când ți-e foame. Puteți găsi o mulțime de lucruri frumoase care sunt, de asemenea, sănătoase în majoritatea supermarketurilor mari.

Frecvența: un factor important

Dansatorii au adesea un fizic sculptat și datorează acest lucru antrenamentelor și antrenamentelor regulate. Cu toate acestea, dacă nu încercați să deveniți dansator profesionist, veți avea mai multă libertate. Indiferent dacă sunteți începător sau experimentat, dansul te poate ajuta să arzi calorii și să slăbești.