Dans multe ore pe zi Pierderea în greutate - Ajutor! Forumuri de dans
Joanie
Membru nou
Forum Maestru
Brummbaer
Membru cunoscut
Dacă faceți atât de mult exercițiu și sună ca un curs de dans, ar trebui să existe un nutriționist disponibil. Consultați-le. Nu sună ca o dietă sănătoasă, în special masa de prânz - a se vedea ghidul din Marea Britanie, ca exemplu.
Dacă nu este un curs de dans sau de spectacol, atunci există alte îngrijorări cu privire la suma dacă timpul petrecut. Obțineți sfaturi profesionale.
Unchiaş
Membru activ
Știe medicul dumneavoastră că faceți exerciții aerobice grele 11 ore pe zi? Medicul meu știe că petrec aproximativ zece ore pe săptămână într-o sală de dans, dar știe și că nu este un exercițiu continuu, fac multe pauze. Nu primiți pauze și ardeți mult mai multe calorii pe oră decât mine. Asta ar trebui să schimbe sfatul medicului.
Pentru mine, a locui într-un cămin implică să merg la școală. Școala implică cursuri și teme. Programul tău de dans nu pare să-ți permită timp pentru asta, cu excepția cazului în care te aștepți la somn. Și un somn bun este important pentru sănătate și greutate.
Brumbaer este corect. Ai nevoie de ajutor profesional, nu de idioți aleatorii ca mine pe internet.
DanceMentor
Administrator
dans in ploaie
Forum Maestru
DanceMentor
Administrator
danceronice
Forum Maestru
Legumele nu au suficiente proteine sau grăsimi pentru cineva care face acel nivel de activitate fizică intensă. În plus, presupunând că este femeie, probabil că are un deficit de fier, iar oamenii nu au evoluat pentru a extrage efectiv fierul din plante (îl transmitem mai mult înainte de a fi absorbit, deoarece nu digerăm niciuna dintre formele de fibre eficient și se descompune la punctul greșit pentru absorbția fierului.) Ca să nu mai vorbim, deoarece majoritatea legumelor, cu excepția cazului în care sunt preparate cu sosuri grele, cu o mulțime de grăsimi lactate, nu sunt dense din punct de vedere caloric, pentru a mânca de fapt suficient pentru a se îngrăși consumul unor cantități atât de mari ar fi inconfortabil din punct de vedere fizic. Oamenii nu sunt proiectați să trăiască din legume cu frunze, mai ales dacă desfășurăm o activitate intensă (ierbivorele trebuie să dedice 8-10 ore pe zi mâncării, inclusiv singurele maimuțe mari care sunt în mare parte vegetariene, gorile.) Sistemul nostru digestiv nu a făcut asta Nu evoluăm la fibre grele manipulate (nu producem enzima care o descompune) sau alimente cu greutate mare în apă.
Joanie, ai nevoie de proteine slabe (dacă este vorba de mâncare de cămin, este posibil să primești prea mult amidon, care este ieftin de preparat în vrac și de ce restaurantele și serviciile alimentare sunt atât de generoase cu cartofi și orez) și pur și simplu ai nevoie de mai multe calorii. Iaurtul este bun (în special tipurile neindulcite sau cu conținut scăzut de zahăr - skyr, stilul islandez/scandinav care devine popular, este bun deoarece chiar și versiunile aromate sunt FOARTE acre și au foarte puțin zahăr adăugat), carnea slabă și peștele sunt mai bune (pentru femei carnea roșie este bună, deoarece suntem cei mai eficienți în extragerea fierului din), nuci, fasole, unt de arahide. Untul de mere și de arahide a fost o gustare foarte populară la clubul de patinaj, deoarece primești grăbirea rapidă a zahărului de la măr (și puține fibre), plus grăsimi și proteine din untul de arahide. Da, patinatorii, care se antrenează foarte intens și fac munca fizică, sunt greu pentru corp ca dansul, mănâncă în timpul zilei în timp ce se antrenează.