Comparație nutrițională Morcovi Vs Varză

Comparație nutrițională de varză și morcovi

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

varză

Am comparat conținut nutrițional de varză versus morcovi (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Varza și morcovii conțin cantități similare de calorii - varza are 25kcal de calorii la 100 de grame, iar morcovul are 41kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât varza, cât și morcovii sunt bogate în fibre dietetice - varza are 2,5g de fibre dietetice la 100 de grame, iar morcovul are 2,8g de fibre dietetice.

zahăr

Varza și morcovii conțin cantități similare de zahăr - varza are 3,2 g zahăr la 100 de grame, iar morcovul are 4,7 g zahăr.

Proteină

proteină

Varza și morcovii conțin cantități similare de proteine ​​- varza are 1,3g de proteine ​​la 100 de grame, iar morcovul are 0,93g de proteine.

grăsime saturată

Atât varza, cât și morcovii au un conținut scăzut de grăsimi saturate - varza are 0,03g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar morcovul are 0,03g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Varza este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât morcov - varza are 36,6 mg de vitamina C la 100 de grame, iar morcovul are 5,9 mg de vitamina C.

Vitamina A

Morcovul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât varză - varza are 5ug de vitamina A la 100 de grame și morcovul are 835ug de vitamina A.