Cum să începeți un plan de fitness peste 40 de ani - Fitness - Sănătate de zi cu zi
Nu ești niciodată prea bătrân pentru a te potrivi și a-ți îmbunătăți sănătatea, arată o nouă cercetare. Iată cum să faci mișcare pentru o parte din viața ta de zi cu zi pentru sănătate.
Starea fizică în vârstă mijlocie poate fi un puternic protector împotriva fragilității, afecțiunilor cardiace și multe altele. De fapt, exercițiile fizice regulate ale vârstei mijlocii ar putea fi cel mai puternic mod de a preveni bolile cronice, arată un nou studiu realizat la UT Southwestern Medical Center și la Institutul Cooper. Cercetătorii au examinat mai mult de 18.000 de participanți cu o vârstă medie de 49 de ani și au descoperit că cu cât bărbații și femeile sunt mai în formă, cu atât sunt mai mici șansele de a dezvolta condiții de sănătate grave în timpul celor 26 de ani de urmărire. Aveți nevoie de mai multe motive pentru a vă deplasa? Fitness-ul poate ajuta la oprirea osteoporozei, un alt studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism constatat deoarece femeile aflate în perioada pre-menopauză care au lucrat doar două ore pe săptămână au menținut oase mai sănătoase decât cele care nu fac exerciții. Cercetările din Journal of Neuroepidemiology au constatat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la amânarea demenței.