106 De ce contează Mindfulness și cum poți începe astăzi cu Samara Zelniker
La acest episod din The Body Project Podcast, m-am așezat cu o cunoștință de multă vreme, Samara Zelniker.
Samara este un antrenor de leadership transformator, profesor de yoga RYT 500 și fondatorul Mindfulness Matters, o companie de sănătate și wellness care ajută liderii să-și atingă potențialul maxim.
Printr-un program personalizat și organizat, Samara lucrează cu oamenii pentru a se elibera de îndoieli, griji și temeri care le împiedică succesul. Ea îi ajută pe oameni să elimine comportamentele neesențiale care împiedică atingerea potențialului maxim concentrându-se pe mentalitate, mișcare, construirea de relații și dietă. Ea face acest lucru în organizații și prin coaching individual.
Acesta este un episod puternic, cu atât de mulți pași de acțiune pe care îi puteți folosi pentru a vă sprijini, indiferent dacă sunteți blocați într-o rutină, copleșiți de frică și anxietate, sau chiar dacă vă descurcați în acest timp incert.
În episodul de astăzi veți afla:
- Ce este Mindfulness și cum poți învăța să faci o pauză înainte de a reacționa,
- Puterea a trei respirații și întrebarea 1) unde ești acum? 2) ce te simți? și 3) Ce este cel mai important pentru dvs. în acest moment?
- Cum vă poate ajuta o practică de „denumire și notare” să ieșiți din gândurile în spirală, să vă împuterniciți să fiți prezenți cu ceea ce este așa.
- Și nu în ultimul rând, cum puteți începe o simplă intrare în jurnal care vă poate ridica spiritul și vă poate susține sănătatea imunitară începând de astăzi.
Pentru mai multe despre Samara și mișcarea ei Mindfulness Matters, accesați https://www.mindfulnessmatters.ca/
