Trișa; Ghid pentru postul intremitent
Ideea de „dietă” doar în fiecare zi poate părea una atractivă. Cu toate acestea, este o dietă controversată care provoacă puncte de vedere convenționale despre cum și când ar trebui să mâncăm. Introduceți: Post intermitent - este posibil să fi încercat deja într-o formă sau alta. Cât timp alegeți să posti este în întregime personal, iar stiluri diferite se vor potrivi diferitelor persoane.
De ce repede?
Ideea că a merge perioade prelungite fără hrană este o practică de bătrânețe, promovată în mod obișnuit ca mijloc de disciplină, reducând lacomia și concentrând mintea. Ceea ce este nou, totuși, este unghiul de slăbire, care a transformat postul intermitent într-una dintre cele mai mari tendințe de sănătate de astăzi.
Avocații pentru a lua pauze periodice de la consumul de mâncare îl consideră un mijloc eficient și susținut de cercetare pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea. Adevărul este că orice dietă restrictivă din punct de vedere caloric va fi eficientă pe durata dietei, dar beneficiile sau prejudiciile pe termen mai lung (în cazul în care veți putea să rămâneți cu ea) rămân discutabile. Cu alte cuvinte, ia în considerare cât timp vei putea tolera capacitatea de a-ți asculta mormăitul stomacului și de a nu te lovi de colegii tăi din cauza umerașului.
Deci, ne pune întrebarea: chiar avem nevoie să suportăm astfel de perioade prelungite de timp (cum ar fi 24 de ore) fără alimente? Dacă tot sună ca o dietă care implică prea multă voință, nu ești singur.
Aceste strategii sigure și durabile vă vor ajuta să vă țineți de un model alimentar fără să vă simțiți înfometați.
1. Urmează-ți ritmul
Nu este bine să te hotărăști că vei rămâne nul pe gură o zi întreagă, dacă nu ai mai făcut-o niciodată. Începeți puțin și progresați de acolo. Un loc bun pentru a începe ar fi să nu mai mâncați la 19:00 și să continuați să mâncați la 7:00 (12 ore de repaus), unde încorporați o perioadă de somn în fereastra de post. Lucrătorii în schimburi vor trebui să se adapteze în consecință. Amintește-ți zicala: diminuează-ți cina și vei fi mai subțire.