Jersey Mike; s Cel mai sănătos; sandviș cel puțin sănătos
Sandvișurile se încadrează în acea categorie ciudată, în care nu sunt neapărat nesănătoase, dar, în funcție de ingrediente, puteți mânca, fără să știți, întreaga cantitate zilnică recomandată de sodiu și calorii într-o singură masă și asta nu include nici măcar chipsurile și sifonul natural însoțiți-i. Am făcut calculele, astfel încât să nu trebuie să faceți toate cele 34 de sandvișuri (plus micul dejun) din meniul Jersey Mike și am găsit cele mai sănătoase și mai puțin sănătoase alegeri (prin Jersey Mike).
Oficiul pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății sugerează că cantitatea estimată de calorii necesare pe zi pentru o femeie adultă moderat activă cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 de ani este de 2.000, iar cantitatea estimată de calorii necesare pe zi pentru un bărbat adult moderat activ între 26 de ani iar 45 este 2.600. Aceste cantități vor varia în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate, împreună cu alți factori de sănătate personală. CDC recomandă unui adult sănătos să consume mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, deoarece cantități mari de sodiu vă pot pune în pericol hipertensiunea arterială, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
Pentru a afla care sunt sandvișurile cele mai sănătoase și mai puțin sănătoase, am comparat conținutul de sodiu și calorii al fiecăruia în mărimea obișnuită, pe opțiunea implicită a pâinii albe, folosind Ghidul nutrițional Jersey Mike. Sandvișurile pentru micul dejun vin doar în dimensiunea mini, așa că le-am clasat separat. Apropo, aceste cifre nutriționale nu reflectă meniul din Hawaii.