Pierderea în greutate de 19 kg l-a ajutat să-și controleze TA! Cunoaște-i dieta și antrenamentul - Times of India
Nume: Rahul Chanda
Ocupaţie: Expert subiect într-un MNC
Cea mai mare greutate înregistrată: 93 de kilograme
Greutate pierdută: 19 kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni
Punctul de cotitura: A fost o vreme când oamenii obișnuiau să mă tachineze și să mă evite din cauza greutății mele în exces. Atunci m-am decis să mă schimb și, în loc să-mi irosesc energia arătând furie, am folosit-o pentru a-mi transforma corpul din grăsime în potrivire.
Deoarece am ture de noapte, rutina mea de masă a fost puțin diferită.
Gustarea mea (înainte de a merge la sală): 4-5 migdale și iaurt grecesc sau upma
Prânzul meu (după antrenament seara): 2 chapatis cu dal fiert împreună cu 4 ouă albe
Gustare la mijlocul serii: Ceai verde cu biscuiți digestivi sau pâine brună cu unt de arahide
Cina mea (în jurul orei 23:00): Dal fiert, paneer sau tofu, porumb și salate verzi
Gustare la jumătatea dimineții (în jurul orei 4 dimineața): Omletă cu mai puțin ulei sau sandviș de pui la grătar în pâine brună sau biscuiți cu ovăz, orice este disponibil.
Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Mănânc pui tandoori și pui tikka, pe care îl iubesc cel mai mult.
Antrenamentul meu: Antrenamentul meu include ridicarea în greutate, cardio, abs împreună timp de 5 zile. O zi pentru antrenament cross sau funcțional. Dacă îmi lipsește o zi, mă antrenez chiar și duminica pentru a rămâne în ritm.