Comparație nutrițională Morcovi vs spanac
Comparația nutrițională a morcovilor și spanacului
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al morcovilor versus spanac (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Spanacul și morcovii conțin cantități similare de calorii - spanacul are 23kcal de calorii la 100 de grame, iar morcovul are 41kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât spanacul, cât și morcovii sunt bogate în fibre dietetice - spanacul are 2,2g de fibre dietetice la 100 de grame, iar morcovul are 2,8g de fibre dietetice.
zahăr
Spanacul are mai puțin zahăr decât morcovul - spanacul are 0,42 g zahăr la 100 de grame, iar morcovul are 4,7 g zahăr.
Proteină
proteină
Spanacul are mai multe proteine decât morcovul - spanacul are 2,9 g de proteine la 100 de grame, iar morcovul are 0,93 g de proteine.
grăsime saturată
Atât spanacul, cât și morcovii au un conținut scăzut de grăsimi saturate - spanacul are 0,06 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar morcovul are 0,03 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Spanacul este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât morcov - spanacul are 28,1 mg de vitamina C la 100 de grame, iar morcovul are 5,9 mg de vitamina C.
Vitamina A
Atât spanacul, cât și morcovii au un conținut ridicat de vitamina A. - spanacul are 469ug de vitamina A la 100 de grame, iar morcovul are 835ug de vitamina A.
Vitamina E
Spanacul și morcovii conțin cantități similare de vitamina E - spanacul are 2mg de vitamina E la 100 de grame, iar morcovul are 0,66mg de vitamina E.
Vitaminele B.
Spanacul are mai multă riboflavină și folat, cu toate acestea, morcovul conține mai mult acid pantotenic. Atât morcovii, cât și spanacul conțin cantități semnificative de tiamină, niacină și vitamina b6.