7 posturi de yoga pentru detoxifierea corpului tău
Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.
Certificări
Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.
Articole
Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.
Certificări dropdown dreapta
Retrease dropdown dreapta
Articole dropdown dreapta
LEGĂTURI RAPIDE
7 posturi de yoga pentru detoxifierea corpului tău
Când vă simțiți obosit și stăpânit de stres, lipsă de exerciții fizice și alegeri alimentare slabe, dați corpului și minții o repornire cu o detoxifiere.
O detoxifiere nu înseamnă întotdeauna o dietă riguroasă, suc rapid sau ingerarea unei combinații de plante greață. Poți să te dezintoxici și prin yoga, cu o practică care te va lăsa să te simți mai curat în interior și mai energic în exterior.
Încercați următoarele asane și vedeți beneficiile pentru dvs.
Parivrtta Utkatasana (Revolved Chair Pose)
Aduceți picioarele fie la lățimea șoldului, fie împreună (în funcție de nivelul de confort). Îndoiți-vă genunchii de parcă așezați pe un scaun; asigurați-vă că genunchii sunt aliniați cu centrul picioarelor. Aduceți mâinile împreună în centrul inimii și aduceți un cot la genunchiul opus, apăsând palmele ferm împreună. Strângeți omoplații împreună și deschideți larg pieptul.
Beneficii de detoxifiere: În plus față de îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale și a vertebrelor, această asana stimulează ficatul, splina și sistemul digestiv, în timp ce tonifică abdominalele și îmbunătățește procesul de eliminare.
Garuda-asana (Eagle Pose)
Stai cu picioarele unite și cu brațele lângă tine, adică Tadasana sau poza de munte. Trageți piciorul stâng în sus, îndoind genunchiul în timp ce îl ridicați. Înfășurați piciorul stâng în jurul piciorului drept în timp ce vă sprijiniți partea din spate a coapsei stângi pe coapsa dreaptă. Încrucișează-ți brațele la coate, stânga peste dreapta. Uneste palmele mainilor impreuna tinand degetele indreptate in sus. Inspirați și țineți postura pe durata respirației inhalate.
Expirați și reveniți la Tadasana poza. Repetați postura din partea opusă, înfășurând piciorul drept peste stânga și brațul drept peste stânga.
Beneficii de detoxifiere: În plus față de întinderea gleznelor și a vițeilor, această asana întinde coapsele, șoldurile, umerii și partea superioară a spatelui. Prin apăsarea fermă a coapselor, circulația mai profundă este susținută în picioare, ceea ce ajută la eliminarea sângelui și a sistemului limfatic.
Marichyasana (Sage Twist Pose)
Stai pe podea cu ambele picioare drepte în fața ta. Îndoiți piciorul stâng spre piept. Rotiți-vă trunchiul spre genunchiul stâng. Înfășurați brațul drept în jurul genunchiului stâng, poziționând genunchiul în cotul cotului drept. După ce vă odihniți în această poziție pentru mai multe respirații, schimbați părțile și repetați.
Beneficii de detoxifiere: Această răsucire yoga ajută la stimularea digestiei și la eliminarea impurităților corpului. Pe măsură ce organele abdominale sunt stoarse, rinichiul și ficatul sunt stimulate. Atunci când răsucirea este eliberată, sângele intră apoi în organe.