Comparație nutrițională Morcovi Vs Migdale
Comparația nutrițională a migdalelor și morcovilor
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al migdalelor față de morcovi (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Migdalele sunt bogate în calorii, iar morcovul are mai puține calorii decât migdalele - morcovul are 41kcal de calorii la 100 de grame, iar migdalul are 579kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât morcovii, cât și migdalele sunt bogate în fibre dietetice - morcovul are 2,8g de fibre dietetice la 100 de grame, iar migdalele au 12,5g de fibre dietetice.
zahăr
Morcovii și migdalele conțin cantități similare de zahăr - morcovul are 4,7 g zahăr la 100 de grame, iar migdalele au 4,4 g zahăr.
Proteină
proteină
Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine decât morcovul - morcovul are 0,93 g de proteine la 100 de grame, iar migdalele au 21,2 g de proteine.
grăsime saturată
Morcovul are în mod semnificativ mai puține grăsimi saturate decât migdalele - morcovul are 0,03g grăsimi saturate la 100 de grame, iar migdalele au 3,8g grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Migdalele și morcovii conțin cantități similare de grăsimi trans - migdalele au 0,02g de grăsimi trans la 100 de grame, iar morcovul nu conține cantități semnificative.
Vitamine
Vitamina C
Morcovul are mai multă vitamina C decât migdale - morcovul are 5,9 mg de vitamina C la 100 de grame, iar migdalele nu conțin cantități semnificative.
Vitamina A
Morcovul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât migdale - morcovul are 835 g de vitamina A la 100 de grame, iar migdalele nu conțin cantități semnificative.