O zi de mâncare la 1440 de calorii - Lillie mănâncă și spune

Este miercuri! Și cred că voi încerca să fiu consecvent în ceea ce privește împărtășirea „Ceea ce mănânc miercuri” pe blogul meu, așa că am unde să potrivi toate detaliile. Dar mai întâi, iată cele mai recente.

mâncare

Comutarea macrourilor mele!

Dacă mi-ați urmărit îndeaproape instagramul, s-ar putea să știți că am decis recent să ciclez carbohidrații Și poate mai important pentru mine chiar acum, stabiliți-mi și cifrele puțin mai mici în general. Îmi învârt roțile în ultimele două luni întrebându-mă de ce nu văd progresul și am decis în cele din urmă că, DEși este mult mai distractiv pentru oameni să audă că ai tot felul de succes ȘI mănânci tone de mâncare ... asta ar putea fi ceea ce trebuie să fac dacă vreau să-i reamintesc corpului cum arde grăsimi.

Sunt sigur că nu funcționează așa. Știu, nu este o mamă uitată ca mine. Dar are sens în creierul meu. Nu mă cita. xo

Oricum ... în ultimele luni am mâncat la aproximativ 170c/40f/140p 1618 calorii ... cu o urmărire neglijentă ici și colo și o călătorie FOARTE SLOPPY. Dar, în general, am crezut cu adevărat că aceste numere, chiar și cu unele depășiri aici și acolo, ar trebui să funcționeze. Dar în sfârșit mă umilesc și îmi dau seama că dovada este în budincă. Nu functioneaza. Așa că am contactat-o ​​pe Madeline din „Madeline Moves”, care știu că face niște cicluri cu carbohidrați (și vorbește despre asta în această postare) cu clienții ei și am întrebat ce mi-ar recomanda să fac.

Iată noul meu plan pentru ciclul de carbohidrați:

  • Trei zile cu conținut scăzut de carbohidrați 130c/40f/140p 1440 cal
  • Urmat de o zi bogată în carbohidrați 190c/40f/140p 1680 cal
  • Ea a menționat că probabil aș putea să-mi cresc și eu puțin grăsimile și să reușesc, dar încă nu am planuri.