Cel mai bun moment de antrenament pentru pierderea în greutate când ar trebui să mă antrenez
Un nou studiu constată că calendarul ar putea face diferența șanselor de a păstra aceste kilograme.
Una dintre cele mai dure părți ale pierderii în greutate este păstrarea kilogramelor libere odată ce au fost vărsate, prevenind tipul de efect yo-yo care s-a dovedit a avea consecințe grave asupra sănătății.
Studiile anterioare au confirmat faptul că persoanele care mențin pierderea în greutate tind să fie extrem de active, ceea ce este una dintre cheile succesului. Este evident. Dar cum pot oamenii să rămână de fapt cu acele obiceiuri de antrenament pentru a menține exercițiul constant? Și care este cel mai bun moment pentru a vă antrena în timpul zilei dacă încercați să pierdeți sau să mențineți în greutate?
Acest lucru i-a determinat pe cercetătorii din Colorado să se adâncească în modul în care acei întreținători de succes au acumulat activitate într-o săptămână normală și în ce momente ale zilei au fost cei mai activi. Au găsit un model: Cei care au rămas aproape de greutățile obiectivului au fost cei care s-au antrenat dimineața și s-au antrenat cel puțin cinci zile pe săptămână.
„În primul rând, cred că acest studiu evidențiază importanța activității fizice pentru gestionarea greutății corporale”, spune co-autorul studiului, Seth Creasy, Ph.D., al Universității din Colorado Anschutz Medical Campus Division of Endocrinology, Metabolism, and Diabetes.
El a declarat pentru Bicycling că, în comparație cu grupurile de control, persoanele care mențin pierderea în greutate erau active într-un fel sau altul aproape în fiecare zi a săptămânii și făceau din activitate o prioritate. Asta înseamnă chiar și atunci când nu făceau un antrenament programat - să spunem, plimbările tale lungi în weekend - au rămas activi pe tot parcursul zilei și în alte moduri.