Comparație nutrițională Morcovi vs fasole verde
Comparația nutrițională a morcovilor și a fasolei verzi
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al morcovilor față de fasole verde (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Fasolea verde și morcovii conțin cantități similare de calorii - fasolea verde are 31kcal de calorii la 100 de grame, iar morcovul are 41kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât fasolea verde, cât și morcovii sunt bogate în fibre dietetice - fasolea verde are 2,7g de fibre dietetice la 100 de grame, iar morcovul are 2,8g de fibre dietetice.
zahăr
Fasolea verde și morcovii conțin cantități similare de zahăr - fasolea verde are 3,3 g zahăr la 100 de grame, iar morcovul are 4,7 g zahăr.
Proteină
proteină
Fasolea verde și morcovii conțin cantități similare de proteine - fasolea verde conține 1,8 g de proteine la 100 de grame, iar morcovul are 0,93 g de proteine.
grăsime saturată
Atât fasolea verde, cât și morcovii au un conținut scăzut de grăsimi saturate - fasolea verde are 0,05g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar morcovul are 0,03g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Fasolea verde este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât morcov - fasolea verde are 12,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar morcovul are 5,9 mg de vitamina C.
Vitamina A
Morcovul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât fasolea verde - fasolea verde are 35ug de vitamina A la 100 de grame și morcovul are 835ug de vitamina A.
Vitamina E
Fasolea verde și morcovii conțin cantități similare de vitamina E - fasolea verde are 0,41 mg de vitamina E la 100 de grame, iar morcovul are 0,66 mg de vitamina E.