Comparație nutrițională Fasole verde vs conopidă
Comparație nutrițională a conopidei și a fasolei verzi
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de conopidă versus fasole verde (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Fasolea verde și conopida conțin cantități similare de calorii - fasolea verde are 31kcal de calorii la 100 de grame, iar conopida are 25kcal de calorii.
fibre dietetice
Fasolea verde este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât conopida - fasole verde are 2,7g de fibre dietetice la 100 de grame și conopidă are 2g de fibre dietetice.
zahăr
Fasolea verde și conopida conțin cantități similare de zahăr - fasolea verde are 3,3 g zahăr la 100 de grame, iar conopida conține 1,9 g zahăr.
Proteină
proteină
Fasolea verde și conopida conțin cantități similare de proteine - fasolea verde conține 1,8 g de proteine la 100 de grame, iar conopida are 1,9 g de proteine.
grăsime saturată
Atât fasolea verde, cât și conopida au un conținut scăzut de grăsimi saturate - fasolea verde are 0,05g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar conopida are 0,13g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Atât fasolea verde, cât și conopida sunt bogate în vitamina C. - fasolea verde are 12,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar conopida are 48,2 mg de vitamina C.
Vitamina A
Fasolea verde conține mai multă vitamina A decât conopida - fasolea verde are 35ug de vitamina A la 100 de grame, iar conopida nu conține cantități semnificative.