Comparație nutrițională Castravete Vs Salată Iceberg

Comparație nutrițională a Castravetelor și a Salatei Iceberg

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținut nutrițional de castravete versus salată iceberg (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Castravetele și salata iceberg conțin cantități similare de calorii - castravetele are 15kcal de calorii la 100 de grame, iar salata iceberg are 14kcal de calorii.

fibre dietetice

Salata iceberg are mai multe fibre dietetice decât castravetele - castravetele are 0,5g fibre dietetice la 100 de grame, iar salata iceberg are 1,2g fibre dietetice.

zahăr

Castravetele și salata iceberg conțin cantități similare de zahăr - castravetele are 1,7g zahăr la 100 de grame, iar salata iceberg are 2g zahăr.

Proteină

proteină

Castravetele și salata iceberg conțin cantități similare de proteine ​​- castravetele are 0,65g proteine ​​la 100 de grame, iar salata iceberg are 0,9g proteine.

grăsime saturată

Atât castravetele, cât și salata iceberg au un conținut scăzut de grăsimi saturate - castravetele are 0,04g grăsimi saturate la 100 de grame, iar salata iceberg are 0,02g grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Castravetele și salata iceberg conțin cantități similare de vitamina C - castravetele are 2,8 mg de vitamina C la 100 de grame, iar salata iceberg are 2,8 mg de vitamina C.

Vitamina A

Salata iceberg are mai multă vitamina A decât castravetele - castravetele are 5ug de vitamina A la 100 de grame, iar salata iceberg are 25ug de vitamina A.

Vitamina E

Castravetele și salata iceberg conțin cantități similare de vitamina E - castravetele are 0,03mg de vitamina E la 100 de grame, iar salata iceberg are 0,18mg de vitamina E.

Vitaminele B.

Castravetele are mai mult acid pantotenic, cu toate acestea, salata iceberg conține mai mult folat. Atât castravetele, cât și salata iceberg conțin cantități semnificative de tiamină, riboflavină, niacină și vitamina b6.