Comparație nutrițională Cartofii dulci Vs Banana
Comparație nutrițională a bananelor și a cartofilor dulci
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al bananei versus cartofii dulci (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Cartofii dulci și banana conțin cantități similare de calorii - cartoful dulce are 86kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât cartofii dulci, cât și bananele sunt bogate în fibre dietetice - cartoful dulce are 3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6g de fibre dietetice.
zahăr
Cartoful dulce are mai puțin zahăr decât banana - cartoful dulce are 4,2 g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2 g zahăr.
Proteină
proteină
Cartofii dulci și banana conțin cantități similare de proteine - cartoful dulce conține 1,6 g de proteine la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.
grăsime saturată
Atât cartofii dulci, cât și banana au un conținut scăzut de grăsimi saturate - cartoful dulce are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Banana are mai multă vitamina C decât cartoful dulce - cartoful dulce are 2,4 mg de vitamina C la 100 de grame, iar banana are 8,7 mg de vitamina C.
Vitamina A
Cartoful dulce este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamina A decât banana - cartoful dulce conține 709ug de vitamina A la 100 de grame, iar banana are 3ug de vitamina A.
Vitamina E
Cartofii dulci și banana conțin cantități similare de vitamina E - cartoful dulce are 0,26 mg de vitamina E la 100 de grame, iar banana are 0,1 mg de vitamina E.