Comparație nutrițională Căpșuni Vs Cireșe

Comparație nutrițională a cireșelor și căpșunilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

Am comparat conținutul nutrițional al cireșelor față de căpșuni (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

Sari la:
Calorii și carbohidrați
Proteină
Gras
Vitamine
Minerale
Micronutrienți
Omegas
Vizualizați

Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Căpșuna are mai puține calorii decât cireșul - căpșuna are 32kcal de calorii la 100 de grame, iar cireșul are 63kcal de calorii.

fibre dietetice

Căpșunile și cireșele conțin cantități similare de fibre dietetice - căpșunul are 2g de fibre dietetice la 100 de grame, iar cireșul are 2,1g de fibre dietetice.

zahăr

Căpșuna are mai puțin zahăr decât cireșa - căpșuna are 4,9 g zahăr la 100 de grame, iar cireșul are 12,8 g zahăr.

Proteină

proteină

Căpșunile și cireșele conțin cantități similare de proteine - căpșuna are 0,67 g de proteine la 100 de grame, iar cireșul are 1,1 g de proteine.

grăsime saturată

Atât căpșunile, cât și cireșele au un conținut scăzut de grăsimi saturate - căpșuna are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar cireșul are 0,04 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât cireșe - căpșuna are 58,8mg de vitamina C la 100 de grame, iar cireșul are 7mg de vitamina C.

Vitamina A

Căpșunile și cireșele conțin cantități similare de vitamina A - căpșunul are 1ug de vitamina A la 100 de grame, iar cireșul are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Căpșunile și cireșele conțin cantități similare de vitamina E - căpșuna are 0,29 mg de vitamina E la 100 de grame, iar cireșul are 0,07 mg de vitamina E.