Programul LEAN; Împuternicește sănătatea totală
Programul LEAN
Te-ai săturat de autosabotarea tuturor încercărilor de slăbire cu mâncarea emoțională?
Dorești să poți să te raportezi la mâncare, așa cum fac oamenii „normali”?
Puteți opri utilizarea alimentelor din toate motivele greșite.
Puteți reveni la sarcina alimentelor: ce mâncați, când și cât.
Puteți renunța la ciclul de distracție sufletească, restricție dietă-binge.
Și cu siguranță PUTEȚI atinge greutatea și dimensiunea ideală și să le mențineți fără luptă constantă!
Lupta lui Rachel
Rachel era supraponderală încă din copilărie. S-a pus la prima sa dietă la vârsta de 13 ani și, de atunci, a încercat fiecare plan de dietă - de la sensibil la de-a dreptul nebun - inventat vreodată.
Dar de fiecare dată când se angajează să slăbească, începea să se autosaboteze în doar câteva zile.
În esență, Rachel nu se simțea meritată să aibă corpul sănătos și subțire pe care și-l dorea. Corpul ei a fost o sursă de rușine pentru ea și a relatat-o de parcă ar fi fost cel mai rău dușman al ei.
Dar acum coșmarul s-a încheiat pentru Rachel!
Imagina…
- Simțiți-vă confortabil în propria piele. chiar înainte de a ajunge la greutatea ideală.
- În legătură cu mâncarea, așa cum o fac oamenii „normali” - ca sursă de hrănire pentru corpul tău și ceva de care să te bucuri, dar nu la sfârșitul vieții.
- A putea să-ți dai seama când ți-e foame, mai degrabă decât să ai fiecare experiență emoțională - tristețe, furie, frustrare, plictiseală, singurătate - „apare” ca o foame.
- Și neavând nevoie de voință pentru a mânca numai când ți-e foame și pentru a te opri când ești plin.
Ce se întâmplă dacă toate acestea s-ar simți ca un lucru perfect normal pentru tine de făcut? Aceasta este acum realitatea lui Rachel ... și poate fi și a ta!
Deci, de ce este atât de greu să ai o relație normală și sănătoasă cu mâncarea?
Uite, am înțeles. În calitate de fost consumator de emoții și bulimic, înțeleg frustrarea dvs. față de toți acei oameni - inclusiv majoritatea medicilor, dieteticienilor, antrenorilor personali, consultanților în scăderea în greutate și autorilor cărților de dietă - care pur și simplu nu vă înțeleg problemele cu alimentele.
Vă spun că trebuie doar să reduceți dimensiunea porțiunii. Dacă ar fi atât de simplu, v-ați fi rezolvat problemele cu alimentele și greutatea cu mult timp în urmă!
Ei vă spun că trebuie să dezvoltați voința, dar asta te face doar să te simți vinovat și inadecvat ... ceea ce te face să poftești și mai mult acea batonă de ciocolată .
Ei spun că trebuie să mănânci mai multe proteine, sau mai puțină grăsime, sau mai mulți carbohidrați sau mai puțini carbohidrați sau obțineți un raport magic de grăsime: proteină: carbohidrat care se presupune că va topi grăsimea fără efort din corpul dumneavoastră. (Alertă spoiler - cercetările independente au arătat că nu există nicio diferență în rezultatul dintre o dietă care restricționează pur și simplu caloriile și una care vă manipulează aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați.)
Îți spun că trebuie să faci mai mult exercițiu, dar studiile arată clar că creșterea nivelului de activitate are doar un impact marginal asupra greutății, mai ales dacă ești femeie.
Dar foarte puțini dintre ei recunosc acest lucru dependenta de mancare este un fenomen real și că conduce alimentația emoțională atât biochimic, cât și emoțional. Și chiar dacă o fac, nu știu ce să facă în acest sens!
Acolo Rachel a rămas blocată. Citise atât de multe cărți și articole despre pierderea în greutate încât era o enciclopedie ambulantă pe această temă. Dar nimic din ceea ce a citit ea nu s-a tradus vreodată prin slăbire durabilă sau o relație sănătoasă cu mâncarea.
Abia după ce a câștigat o înțelegere clară a ceea ce a făcut de fapt alimentele odată ce a ajuns în corpul ei, a reușit să pună în aplicare un plan alimentar care a funcționat pentru ea:
„Mănânc„ sănătos ”de ceva vreme, dar de la început Programul LEAN Am scăzut atât de mult în greutate și nici nu am făcut niciun exercițiu. Cred că ceea ce îl ajută să dea clic este înțelegerea DE CE să mănânci așa. Robyn a explicat tot jargonul într-un limbaj clar. ”
Ceea ce a fost și mai important pentru Rachel pe termen lung a fost să se împrietenească cu corpul ei:
„Cred că am crezut că sunt ok cu imaginea corpului meu înainte de a începe și băiatul am avut o surpriză. Robyn m-a dus printr-o călătorie de descoperire a corpului și mi-am dat seama unde eram blocat în gândirea critică și cum aș putea să-mi iubesc forma corpului indiferent de ce cred familia sau prietenii! Ceea ce mi s-a părut ironic a fost cu atât mai mult mă acceptam ca fiind grasă cu cât devin mai subțire să fiu subțire. Prin urmare, după ce am slăbit, mă accept așa cum sunt acum și accept și recunosc forma „mai completă” pe care o aveam înainte ”.
O altă realizare imensă pentru Rachel a fost că a folosit mâncare - mâncare nesănătoasă, bogată în calorii, care a făcut-o să se simtă bolnavă și lentă după ce a mâncat-o - ca auto-pedepsire. Eliberarea supremă pentru ea a venit atunci când a învățat să se accepte exact așa cum era.
Există 4 pași vitali pentru a vă transforma relația cu mâncarea.
La fel ca Rachel, pentru a vă găsi ieșirea din labirintul consumului emoțional, al dependenței alimentare și al imaginii corporale slabe, trebuie să:
Gândiți-vă la tauri *** despre mâncare pentru a pierde în greutate durabil și descoperiți ce funcționează cu adevărat.
Sugestie - nu este ceea ce vi se spune în revistele pentru femei, săli de sport și bloguri populare! Același plan alimentar care vă ajută să vă atingeți și să vă mențineți greutatea ideală vă permite, de asemenea, să vă bucurați de o sănătate radiantă, de o dispoziție stabilă și de protecție împotriva bolilor cronice. De ce să te mulțumești cu ceva mai puțin?
Aflați cum să vă configurați mediul - acasă, la serviciu sau la școală și în orice alt loc pe care îl petreceți în mod regulat - pentru a vă sprijini, mai degrabă decât a vă submina în mod constant.