Informații despre educație, economie, sănătate, IT și turism în Qatar

  • Vize și documente oficiale
  • Afaceri și Finanțe
  • Ocuparea forței de muncă și locul de muncă
  • Educatie si antrenament
  • Sănătate
    • Strategia națională de sănătate
    • Pentru practicienii din domeniul sănătății
    • Servicii medicale
    • Asistență medicală primară
    • Spitale
    • Asigurare de sanatate
    • Diabet
    • Sarcina și sănătatea sugarului
    • Sfaturi și instrucțiuni nutriționale
    • Aspire Zone - îndeplinirea aspirațiilor sportive ale unei națiuni
    • Screening premarital
    • Procedurile Comisiei medicale
    • Coronavirus 2019
  • Religie și comunitate
  • Cultură, Arte și Media
  • Transport
  • Mediu și Agricultură
  • Locuințe
  • Persoane cu dizabilitati
  • Turism, sport și recreere
  • Comunicații și IT

Sfaturi și instrucțiuni nutriționale

Servicii asemanatoare

Sunteți gata să începeți? Salt la aceste servicii:

informații

Nutriția este printre cei mai importanți factori pentru creșterea umană și bunăstarea sănătoasă, servind drept combustibil care ne permite să ne mișcăm. Tipurile de alimente pe care le consumă persoanele trebuie să fie integrate, diverse și adecvate din punct de vedere cantitativ, pentru a evita mai multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, hemoragia cerebrală, porozitatea osoasă, tipurile de cancer etc. În plus, obiceiurile urmate de un individ de-a lungul vieții începe la începutul etapei copilăriei sale, prin urmare, devine dificil să le schimbi într-o etapă ulterioară. Prin urmare, este important ca copiii să fie crescuți cu obiceiuri alimentare adecvate.

Mulți dintre noi credem că mâncarea se numără printre bucuriile plăcute ale vieții, totuși este necesar să ne dăm seama că mai multe lucruri afectează sănătatea umană, cum ar fi; obiceiuri alimentare și sportive, genetică, ocupație și mediu fizic și mental.

Prin urmare, iată un set de sfaturi și orientări nutriționale importante pentru alimente, adaptate diferitelor grupe de vârstă, cum ar fi copiii și elevii, femeile însărcinate, pacienții diabetici, adolescenții, sportivii și vârstnicii.

În primul rând: copii

Majoritatea mamelor caută motive pentru care copiii lor se abțin să mănânce la școală. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să alimentați tânărul creier și corpul copilului.

  • Produse lactate: diverse tipuri de brânză, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dulciuri din lapte și bogate în calciu și vitamine, sau amestecate cu suc de portocale;
  • Fructe: fructe proaspete; de exemplu. portocale, struguri, căpșuni, dud albastru, pere, măr, fructe uscate și suc natural.
  • Legume: morcovi mici, roșii mici, țelină, piper verde, castraveți.
  • Cereale integrale, pâine integrală, produse de patiserie, produse de porumb, biscuiți.
  • Proteine ​​moi: fasole, alune, semințe, curcan, felii de pui, ton, carne moale răcită, fistic, gem și unt.

În al doilea rând: elevi

Băieții și fetele din școală reprezintă una dintre cele mai sensibile categorii care sunt vulnerabile la bolile de malnutriție. Deci, este important să acordați atenție îmbunătățirii obiceiurilor și comportamentelor lor alimentare atât acasă, cât și la școală. Acest lucru poate fi realizat prin furnizarea următoarelor substanțe nutritive adecvate:

  • Asigurați-vă că au mese pe zi: mic dejun, prânz și cină;
  • Ar trebui să consume 3 porții de lapte sau orice produse lactate în fiecare zi;
  • Un pahar de lapte dimineața sau seara.
  • Două bucăți de brânză sau iaurt dimineața sau seara.
  • Un pahar de terci de lapte după-amiaza.
  • Ar trebui să mănânce cel puțin o porție de carne, fructe de mare sau carne de pasăre, sau o farfurie de linte sau fasole sau orice alt tip de leguminoase.
  • Minimizarea cantităților de grăsimi consumate; de exemplu, îndepărtarea pieilor de pui, utilizarea unor cantități mici de ulei de gătit, consumul de alimente fierte sau la grătar în loc de alimente prăjite și reducerea cantităților de consum de fast-food.
  • Consumați o sursă de alimente cu amidon; de exemplu. pâine, macaroane, ignam, orez sau porumb.
  • Consumați o farfurie cu salată sau legume și cel puțin 3 porții de fructe proaspete pe zi.
  • Consumați cantități mari de alimente bogate în fibre, care se găsesc în boabe și în produsele lor, precum și în legume și fructe.
  • Fiind dornic să mănânce legume și fructe, făcându-le o sursă primară de hrană zilnică, deoarece conțin cantități mari de apă, vitamine, săruri, minerale și fibre, toate acestea jucând un rol excelent în consolidarea unui corp sănătos.