Comparație nutrițională Caise Vs Tomate

Comparația nutrițională a caisei și a roșiilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

caise

Am comparat conținut nutrițional de caise versus roșii (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Roșia are mai puține calorii decât caisa - roșia are 18kcal de calorii la 100 de grame și caisa are 48kcal de calorii.

fibre dietetice

Caisele au mai multe fibre dietetice decât roșiile - roșia are 1,2g fibre dietetice la 100 de grame, iar caisele au 2g fibre dietetice.

zahăr

Roșia are mai puțin zahăr decât caisa - roșia are 2,6 g zahăr la 100 de grame și caisa are 9,2 g zahăr.

Proteină

proteină

Roșiile și caisele conțin cantități similare de proteine ​​- roșia are 0,88 g de proteine ​​la 100 de grame, iar caisa are 1,4 g de proteine.

grăsime saturată

Atât roșiile, cât și caisele au un conținut scăzut de grăsimi saturate - roșia are 0,03g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar caisa are 0,03g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât caise - roșia are 13,7 mg de vitamina C la 100 de grame și caisa are 10 mg de vitamina C.

Vitamina A

Caisele conțin mai multă Vitamină A decât roșiile - roșia are 42ug de Vitamină A la 100 de grame, iar caisa are 96ug de Vitamină A.