Comparație nutrițională Brânză Cheddar Vs Somon

Comparația nutrițională a brânzei Cheddar și a somonului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional al brânzei cheddar versus somonul (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât brânza cheddar, cât și somonul sunt bogate în calorii - brânza cheddar are 403kcal de calorii la 100 de grame, iar somonul are 127kcal de calorii.

zahăr

Brânza Cheddar și somonul conțin cantități similare de zahăr - brânza Cheddar are 0,48 g zahăr la 100 de grame, iar somonul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât brânza cheddar, cât și somonul sunt bogate în proteine - brânza cheddar are 22,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar somonul are 20,5 g de proteine.

grăsime saturată

Brânza Cheddar are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar somonul are mai puține grăsimi saturate decât brânza Cheddar - brânza Cheddar are 18,9 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar somonul are 0,81 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Somonul și brânza cheddar conțin cantități similare de grăsimi trans - somonul are 0,03 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar brânza cheddar nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina A

Brânza Cheddar este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât somon - brânza cheddar are 337 g de vitamina A la 100 de grame, iar somonul are 35 g de vitamina A.

Vitamina D

Somonul este o sursă excelentă de vitamina D. și are mai multă vitamina D decât brânza cheddar - brânza cheddar are 24iu de vitamina D la 100 de grame, iar somonul are 435iu de vitamina D.