Comparație nutrițională Avocado Vs Nuc

Comparație nutrițională a avocado și nuc

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de avocado versus nuc (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât nuca, cât și avocado sunt bogate în calorii - nucul are 654kcal de calorii la 100 de grame, iar avocado are 167kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât nuca, cât și avocado sunt bogate în fibre dietetice - nuca are 6,7 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar avocado are 6,8 g de fibre dietetice.

zahăr

Nucul și avocado conțin cantități similare de zahăr - nucul are 2,6 g zahăr la 100 de grame și avocado are 0,3 g zahăr.

Proteină

proteină

Nucul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât avocado - nucul are 15,2 g de proteine ​​la 100 de grame și avocado are 2 g de proteine.

grăsime saturată

Nucul are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar avocado are mai puține grăsimi saturate decât nucul - nucul are 6,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar avocado are 2,1 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Avocado are mai multă vitamina C decât nuca - nucul are 1,3 mg de vitamina C la 100 de grame, iar avocado are 8,8 mg de vitamina C.

Vitamina A

Nucul și avocado conțin cantități similare de vitamina A - nucul are 1ug de vitamina A la 100 de grame, iar avocado are 7ug de vitamina A.