Kickboxing; Cardio Kickboxing Calculator calorii Cooper Kickboxing

Dacă John, un bărbat în vârstă de 25 de ani, care cântărește 180 de kilograme, are cutii de lovitură timp de 1 oră, va pierde 750 de calorii. Rețineți că câte calorii ardeți kickboxing este subiectiv pentru dvs.:

Sex
Greutate
Înălţime
BMR
Nivelul dvs. de activitate de zi cu zi

Acest calculator nu este 100% precis, de fapt, nu există un calculator online de calorii. Nici măcar un om de știință care poartă haine de laborator fanteziste nu vă poate oferi cu siguranță un număr exact. Fiecare CORP este diferit, iar rezultatele obținute din ambele calorii sunt calcule bazate pe știință.

Acest calculator se bazează pe Compendiul de activități fizice din 2011 (vom aprofunda în acest sens) (sursă). Pentru a calcula câte calorii trebuie să arzi pentru a slăbi, urmează instrucțiunile.

Câte calorii trebuie să ardeți de la Kickboxing pentru a pierde în greutate?

Este important să știm că există un diferența dintre calcularea numărului de calorii pe care le-ai ars kickboxing, și numărul de calorii pe care trebuie să le arzi din kickboxing PENTRU A PIERDEA GREUTATE.

Dacă sunteți curios doar despre numărul de calorii pe care le-ați ars de la o singură sesiune de kickboxing, atunci Calculatorul de calorii Kickboxing de mai sus va fi suficient.

Dacă vrei să știi câte calorii ai ars din această sesiune de Kickboxing scopul final al slăbirii prin kickboxing, apoi urmați instrucțiunile de mai jos.

Completați câmpurile din Calculatorul de calorii Kickboxing
Completați câmpurile din Calculatorul de bază al ratei metabolice
Adăugați numere de la pașii 1 și 2
Folosiți numărul de la pasul 3 și scădeți-l cu numărul total de calorii pe care le-ați avut pentru ziua respectivă

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă asigurați că aportul caloric zilnic are un deficit de 300 - 500 de calorii.

Te-am confundat cu toate astea? Consultați exemplul de mai jos

Câte calorii ardeți Kickboxing o oră?

O persoană de 170 kg care dă kickbox-uri timp de o oră poate pierde 796 de calorii. Cu toate acestea, nu este atât de simplu. Toată lumea arde calorii la rate diferite. Prin urmare, avem rata metabolică de bază care ne oferă o estimare a cât de repede sau încet ardem calorii. Iată un exemplu rapid pentru a vă arăta cum funcționează.

Sarah este nouă în lumea kickbox-ului și ea încearcă să-și dea seama câte calorii a ars dintr-o clasă de kickboxing și câte calorii trebuie să ardă în total pentru a pierde în greutate. Iată statisticile ei împreună cu calculele ambelor calculatoare și o explicație rapidă a ceea ce trebuie să facă pentru a pierde în greutate.

Nivel de activitate Kickboxing (intrare din Kickboxing Calculator)	Clasa Kickboxing (sau General)
Timpul de kickboxing (intrare din Kickboxing Calculator)	1 oră
Greutate (Intrare de la ambele calculatoare)	150 lbs
Înălţime (Intrare de la BMR Calculator)	5 Picior 7 Inchi
Vârstă (Intrare de la BMR Calculator)	27
Nivelul de activitate (Intrare de la BMR Calculator)	Moderat activ
Sex (Intrare de la BMR Calculator)	Femeie

Sarah's Results

Dacă toată Sarah ar fi mers la cursul ei în acea zi și nu ar mânca nimic, iată câte calorii ar arde în total.

Calorii arse din kickboxing (rezultat din calculatorul de calorii Kickboxing)	702
Calorii de bază ale ratei metabolice (rezultat din calculatorul BMR)	2.269 e cel mai frecvent
Total calorii arse pentru ziua respectivă	Cel mai frecvent 2,971

Deci, câte calorii a ars Sarah din Kickboxing?

Sarah a pierdut 702 de calorii din clasa de kickboxing

Câte calorii arde Sarah în mod natural într-o zi?

Având în vedere stilul său de viață moderat activ (care presupune că face exerciții fizice de 3-5 ori pe săptămână. Sarah arde în mod natural 2.269 de calorii pe zi.

Câte calorii trebuie să mănânce zilnic pentru a slăbi din Kickboxing?

Prin urmare, ar trebui să mănânce oriunde între 2.471 - 2.671 de calorii pe zi și să-și mențină nivelul de activitate. Sarah trebuie să mănânce cu 300 - 500 de calorii mai puțin decât a ars în acea zi pentru a pierde în greutate continuu din kickboxing.