Suc cu aceste sucuri de fructe sănătoase pentru beneficii pentru sănătate
Sucurile de fructe proaspete pot face mult mai mult decât să ofere hrană temporară în deplasare. Nebunia de sucuri a existat de ceva vreme, cu toată lumea, de la vedete până la amatorii de sănătate, răspândind beneficiile sale. Fructele proaspăt stoarse sunt în special nu numai delicioase, dar sunt, de asemenea, ușor de digerat și ideale pentru stilul de viață modern cu mâncare la drum. În ciuda numeroaselor lor beneficii, juriul încă nu știe dacă sucurile de fructe sunt cu adevărat sănătoase. Vorbim cu experți pentru a vă aduce în jos.
„Nu toate sucurile de fructe au de oferit beneficii pentru sănătate, așa că trebuie să fiți ales atunci când culegeți fructele. De asemenea, concentrați-vă pe extragerea numai a sucurilor proaspete fără a lăsa pulpa pentru beneficii maxime ”, spune Kejal Seth, nutriționist și fondator al Nutrivity.in. Orice lucru consumat cu măsură poate duce la beneficii pentru sănătate. „Sucurile de fructe ajută organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive, oferind în același timp un sistem digestiv pauză, datorită conținutului lor de fibre”, adaugă Sunny Arora, expert în nutriție și fondator, Fitzup. Este întotdeauna recomandat să consumați sucuri proaspăt preparate acasă, fără conservanți, culori și arome artificiale.
Vă oferim o listă cu toate sucurile de fructe care au multiple beneficii pentru sănătate și cum acționează ca piatră de temelie către un corp sănătos și un stil de viață.
Suc de rodie
De ce ar trebui să o ai
Fiind bogat în antioxidanți, ajută la eliminarea blocajului din artere și reduce șansele de boli de inimă și hipertensiune arterială. Ajută la combaterea cancerului. Extractele fructelor conțin polifenoli care inhibă răspândirea celulelor canceroase. Fitochimicalele din rodie acționează în special pentru restricționarea creșterii aromatazei - enzima responsabilă de creșterea cancerului de sân. Se știe, de asemenea, că are abilități antiinflamatorii puternice.
Tip
Întotdeauna alegeți un pahar de suc de rodie rece și proaspăt presat, fără zaharuri adăugate.
suc de mere
De ce ar trebui să o ai
Fibrele din sucul de mere asigură ameliorarea constipației. Pectina din mere este, de asemenea, considerată a fi un diuretic natural și are un efect laxativ ușor. Ambalat cu fitonutrienți, este cunoscut și pentru tratarea diabetului. Fibrele contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a numeroase boli cronice, cum ar fi artrita, astmul și Alzheimer.
Tip
Amestecați merele cu pielea, deoarece pielea conține un nivel semnificativ de acizi grași și pectină, ambii benefici pentru sănătate.
suc de portocale
De ce ar trebui să o ai
Sucul de portocale îți menține pielea sănătoasă. Cercetările au arătat că poate inversa procesul de îmbătrânire, datorită proprietăților sale antioxidante. Conținutul scăzut de calorii al sucului de portocale îl face o gustare ideală. Este bogat în bioflavonoide cum ar fi hesperidina și hesperetina, ambele contribuind la reducerea inflamației. Fiind una dintre cele mai bune surse de vitamina C, vă îmbunătățește imunitatea și controlează rezultatul pentru afecțiuni precum pneumonie, malarie și diaree.
Tip
Nu scoateți pulpa din sucul de portocale deoarece este încărcat cu fibre. Aveți zilnic două pahare de suc de portocale.
Suc de merișoare
De ce ar trebui să o ai
Se știe că sucurile de afine previn sau tratează infecțiile tractului urinar (ITU). Recomandarea preventivă tradițională pentru ITU este de a bea câte unul până la două pahare de 100% suc pur de afine pe zi, fără îndulcire sau ușor îndulcit. Cu antioxidanți puternici și substanțe nutritive antiinflamatoare, sucul ajută, de asemenea, la scăderea riscului unor tipuri comune de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul pulmonar și cel de prostată. Optimizează echilibrul bacteriilor din tractul digestiv. Beneficiile antioxidante duc la un risc redus de boli de inimă, inclusiv hipertensiune arterială și niveluri de colesterol nesănătoase.
Tip
Afinele pot fi congelate până la 20 de zile.
Suc de kiwi
De ce ar trebui să o ai