Comparație nutrițională Avocado Vs Migdale

Comparație nutrițională a avocado și migdale

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

Am comparat conținut nutrițional de avocado versus migdale (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

Sari la:
Calorii și carbohidrați
Proteină
Gras
Vitamine
Minerale
Micronutrienți
Omegas
Vizualizați

Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât migdalele, cât și avocado sunt bogate în calorii - migdalul are 579kcal de calorii la 100 de grame, iar avocado are 167kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât migdalele, cât și avocado sunt bogate în fibre dietetice - migdalul are 12,5 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar avocado are 6,8 g de fibre dietetice.

zahăr

Avocado are mai puțin zahăr decât migdalele - migdalele au 4,4g de zahăr la 100 de grame și avocado au 0,3g de zahăr.

Proteină

proteină

Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine decât avocado - migdalul are 21,2 g de proteine la 100 de grame și avocado are 2 g de proteine.

grăsime saturată

Avocado are mai puține grăsimi saturate decât migdalele - migdalele au 3,8 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar avocado are 2,1 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Migdalele și avocado conțin cantități similare de grăsimi trans - migdalele au 0,02g de grăsimi trans la 100 de grame, iar avocado nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina C

Avocado are semnificativ mai multă vitamina C decât migdale - avocado are 8,8 mg de vitamina C la 100 de grame, iar migdalele nu conțin cantități semnificative.