Combateți caloriile 12 runde de box MYPROTEIN ™
Faye Reid
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Scris de Jack Boardman
Combateți caloriile boxând
Haideți să pictăm o imagine: ați fost un fluture social și ați participat la toate lucrările, evenimentele de rețea, petrecerea de Crăciun și seara trecută înainte de Anul Nou oferit. Pe deasupra era mâncarea. De Crăciun, acest lucru poate însemna mii de calorii într-o singură ședință, cu cârnați înfășurați în slănină, umplutură, spud, păsări de curte și budinci în abundență.
Între ele există cutii de bomboane de ciocolată și biscuiți pe care să le culegi atunci când ești ciudat și, desigur, movilele de plăcinte tocate. Nu ești nepoliticos și cineva se străduiește să pregătească toate acele sărbători festive și bufeturi pentru degete, așa că ai renunțat foarte puțin, în ciuda sunetelor de alarmă care sună la raportul dintre exerciții și consumul de calorii.
Și, la urma urmei, Crăciunul vine o dată pe an și ai regreta că nu te-ai alăturat. Problema este că, între distracția cu prietenii și timpul de calitate cu familia, nu ai avut mult timp pentru a ajunge la sală și rutina ta de antrenament a fost aruncată ferm pe fereastră.
Ați petrecut sezonul de sărbători jucându-vă din greu, dar dacă sunteți dispus să munciți din greu, unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face pentru a arde toate acele calorii de Crăciun este antrenamentul la box. Cu o sesiune de box de calitate, vă uitați să ardeți mai mult de 500 de calorii. Aici nu vorbim despre luptă, de parcă nu ai experiență, nu vei arăta cât mai bine dacă ai un ochi negru.
Antrenamentul la box poate avea același efect ca antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). În ceea ce privește ritmul, aceasta înseamnă sprint sau echivalent în funcție de exercițiul ales. Cheia este să vă creșteți ritmul cardiac și să îl mențineți pe toată durata - de aceea îl numesc intens.
Ce mușchi te antrenezi?
Pe lângă găleatele de sudoare pe care le veți vărsa, caloriile pe care le veți arde și ritmul cardiac de curse, este posibil să nu vă fi dat seama că vă veți antrena și mușchii - și la sfârșitul celor douăsprezece runde pe care le vor face să fie epuizat și strâns.