Colorarea Mandalelor ca tehnică de meditație
Megan Monahan este instructor de meditație certificat și a studiat sub dr. Deepak Chopra. De asemenea, este autoarea cărții, Nu urăști, medită.
martin-dm/Getty Images
Simplul fapt de a colora o imagine poate fi destul de benefic în ameliorarea stresului și anxietății. Un mod popular de a face acest lucru este să colorați mandalele și să îl utilizați ca formă de meditație.
Această formă de terapie prin artă a devenit populară atât în rândul adulților, cât și al copiilor, deoarece este un exercițiu relaxant care vă poate îndepărta mintea de alte lucruri. Studiile au arătat că cercurile geometrice cunoscute sub numele de mandale pot fi deosebit de benefice asupra altor tipuri de desene.
Ce este o Mandala?
În sanscrită, cuvântul mandala înseamnă „cerc”. Cercurile sunt un simbol puternic care se găsește în fiecare cultură. Le vedem în halouri, roți de rugăciune și alte simboluri religioase, precum și arhitectură și natură.
Mandalele sunt cercuri sacre care au fost folosite de mult timp pentru a facilita meditația în religiile indiană și tibetană ale hinduismului și budismului. Multe alte religii, inclusiv creștinismul și taoismul, au încorporat și mandale în practicile lor spirituale.
Mandalele pot fi desene sau picturi reale. Ele pot fi, de asemenea, creații temporare, cum ar fi mandalele de nisip, care sunt adesea demontate ceremonios după finalizare. Forma cercului principal al unei mandale este umplută cu o varietate de forme geometrice și simboluri. Acestea sunt adesea repetate în modele simetrice folosind scheme de culori îndrăznețe.
Procesul de creare a mandalelor este la fel de important ca vizualizarea lucrării terminate. Intenția ambelor etape este de a centra mintea și corpul, motiv pentru care acestea sunt un instrument ideal pentru meditație.
Mandale ca terapie prin artă
Mandalele pot fi folosite și ca instrument de vindecare pentru meditație. Sa demonstrat că meditația în sine reduce stresul, combate depresia, reduce durerea și scade tensiunea arterială.
De asemenea, poate stimula sistemul imunitar și poate stimula eliberarea de melatonină, un hormon despre care se crede că încetinește îmbătrânirea celulară și favorizează somnul. Deși nu este clar ce impact ar putea avea mandalele vizuale, oamenii pot găsi că sunt un instrument util pentru practica lor meditativă.
Mandalele nu sunt doar ceva la care să te uiți sau să meditezi. Acum există cărți de colorat mandala care pot fi utile oricui. Colorarea unei mandale folosind creioane creioane, creioane, vopsea sau pasteluri combină beneficiile meditației și artoterapiei într-o practică simplă care se poate face în orice moment și loc.
Oamenii care colorează mandalele experimentează adesea un profund sentiment de calm și bunăstare.