Cofeina și exercițiile fizice

Publicat la 17 februarie 2020

Recenzat în ianuarie 2020

fizice

Chris Ryan/OJO Images/Getty Images

Cofeina este probabil cel mai acceptabil social și cel mai frecvent utilizat medicament. Da, cofeina este un medicament. Mai precis, este un ajutor ergogen, ceea ce înseamnă că cofeina poate ajuta corpul să se comporte mai bine în timpul activității fizice. Efectul ergogen al cofeinei apare deoarece schimbă percepția unei persoane cu privire la cât de mult efort depune un individ în timpul exercițiului. Cu alte cuvinte, cofeina oferă exercițiilor fizice un impuls de energie, astfel încât să se împingă mai tare.

Ce este cafeina?

Cofeina apare în mod natural în unele semințe și plante, cele mai frecvente fiind cafeaua și boabele de cacao. Din punct de vedere istoric, cafeaua și ceaiul au fost printre cele mai frecvente moduri în care oamenii au consumat cofeină, dar producătorii au început să o producă chimic și să o adauge la numeroase băuturi și alimente pentru impulsul său fizic și psihologic. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu băuturile energizante, care pot ajuta la reducerea oboselii și la îmbunătățirea performanței fizice. Multe persoane consumă acum și pre-antrenament cu cofeină, în principal prin băuturi energizante sau geluri, pentru a profita de beneficiile unui antrenament mai exersant.

Cum functioneazã?

Cofeina acționează ca un stimulent asupra sistemului nervos (inclusiv mușchii, inima și alte organe) prin legarea anumitor receptori și blocarea unei substanțe chimice pe care organismul o produce mai mult în timpul stresului și traumei.