Câte calorii arzi în timp ce îți cureți casa
Puteți arde calorii serioase în timp ce vă curățați casa. | iStock.com
Arderea caloriilor la sală este grozavă, dar uneori nu este întotdeauna posibil să o faci acolo de câte ori ne-am dori. Munca se desfășoară târziu, copiii au practici de fotbal, iar treburile casnice trebuie terminate cândva. Dacă stați la birou pentru o oră suplimentară, nu veți arde calorii, dar, din fericire, va ajuta la curățarea casei.
Potrivit unui studiu, efectuarea unei curățări amănunțite de primăvară poate arde până la 3.655 calorii - mai mult de 2.500 până la 3.500 de calorii cheltuite în timpul unui maraton. Dacă nu aveți nicio idee despre curățarea prafului, aspirarea și curățarea dulapurilor, probabil că nu veți atinge aceste niveluri, dar dacă abordați curățenia mai mult ca antrenament decât ca o simplă corvoadă, există potențialul de a arde o energie serioasă pe parcurs.
Desigur, numărul de calorii pe care le arzi va depinde de greutatea ta (persoanele mai grele ard calorii mai repede) și potențial de înălțimea ta. De asemenea, va depinde de intensitatea cu care vă spălați podeaua și cada. Dar, indiferent de ce, veți arde o cantitate decentă de calorii dacă veți oferi casei dvs. o curățare profundă. După cum raportează Livestrong, o persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 99 de calorii făcând 30 de minute de gospodărie. Cineva care cântărește 200 de kilograme va arde aproximativ 131 de calorii în același interval de timp.
Resursele de pierdere în greutate subliniază anumite activități de curățare care vă vor ajuta să vă antrenați anumite zone ale corpului. „În special, lustruirea, îndepărtarea prafului, ștergerea și măturarea sunt excelente pentru a menține brațele în formă. Îndoirea și întinderea, de exemplu, atunci când faci patul, speli geamurile sau spăla rufele sunt bune pentru tonifierea coapselor și îmbunătățirea flexibilității. Și alergarea constantă în sus și în jos pe scări pe măsură ce vă ordonați este un antrenament aerob bun ”, scrie dietetica Juliette Kellow pentru publicație.
Doriți să aflați o estimare a numărului de calorii pe care le veți arde făcând sarcini zilnice de uz casnic? Aruncați o privire la câteva dintre opțiunile pentru a vă antrena în propria casă.
Spălarea geamurilor
Curățarea ferestrelor vă va oferi un antrenament serios cu brațele. | iStock.com
Este timpul să scoateți murdăria de iarnă de pe ferestre - atât în interior, cât și în exterior. Spălarea lor vă va oferi brațelor un antrenament bun, atâta timp cât schimbați brațele, astfel încât să nu obțineți toate beneficiile exercițiului. Formele estimează că vei arde aproximativ 167 de calorii în 30 de minute. Rapoartele de sănătate ar putea fi mai mult de 100 de calorii în acel moment, dar acest lucru va depinde de cât de energic lucrați pentru ca aceste geamuri să strălucească.