Coerența cu dieta, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate SanTan Sun News

În calitate de antrenor personal, am constatat că principalul obstacol în calea slăbirii cu succes este lipsa de consistență a unei persoane cu obiceiurile alimentare și rutinele de antrenament. Majoritatea oamenilor nu sunt dispuși să-și schimbe stilul de viață permanent.

Coerența vă permite să vă construiți noi obiceiuri și să vedeți schimbări care sunt rezultatul muncii dvs. grele. Nu veți vedea schimbări peste noapte, dar cu consecvență și răbdare, veți începe să observați schimbări. Cel mai bun mod de a rămâne consecvent este să fii intenționat și să planifici în avans.

Câteva sfaturi utile care vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun includ înregistrarea alimentelor pe care le consumați, planificarea/pregătirea meselor și crearea unui regim de antrenament.

Urmărirea alimentelor: există multe aplicații gratuite pentru smartphone-uri care vă vor urmări consumul de alimente pe parcursul zilei. Nu săriți peste mese și gustări.
Planificarea/prepararea meselor: alegeți o zi care funcționează cel mai bine pentru dvs. pentru a vă programa și planifica mesele. La început, rămâi simplu și încearcă să devii o creatură a obișnuinței pe parcursul săptămânii. Puneți o copie a planului de masă pe frigider și/sau setați memento-uri de alarmă pe telefonul smartphone.
Regim de antrenament: Este important să găsiți un mediu de antrenament care să se potrivească personal pentru dvs. Aceasta poate fi o sală de gimnastică locală, o clasă de grup sau un antrenor personal certificat. Există multe opțiuni cardio diferite pentru a vă ajuta să vă mișcați și să ardeți calorii, multe dintre acestea le puteți face pe cont propriu, fără costuri mici sau deloc. De exemplu, mersul pe jos, ciclismul și înotul. Antrenamentul de forță cel puțin trei zile pe săptămână este important pentru dobândirea mușchilor și a tonifierii. Mulți dintre clienții mei participă la antrenamente la intervale, care este o combinație de antrenament de forță și cardio. Această abordare le permite să-și întărească și să-și tonifice corpul, în timp ce arde și calorii.