Coerență Cheia # 1 pentru pierderea în greutate - Cum să slăbești

Ei spun că cea mai bună dietă este cea la care te poți ține și acest lucru este absolut adevărat ... și pentru exerciții fizice.

Călătoria mea

Am pierdut aproximativ 30 de kilograme în ultimii 10 ani - da, este mult timp să slăbesc atât de mult în greutate, dar habar nu aveam cum obiceiurile mele din adolescență îmi vor strica metabolismul până nu va fi prea târziu. Voiam doar să mănânc mac și brânză, brioșe, frappuccino și cereale toată ziua! Apoi am început procesul meu lung de învățare despre cum să fiu sănătos și să mă întorc la vechiul meu eu.

Pe măsură ce mergeam la școală în biologie/kinesiologie și medicină naturistă, am fost învățat în permanență importanța unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice și a beneficiilor care decurg din aceasta, așa că am fost întotdeauna motivat să continuu să gătesc mese sănătoase și să fac mișcare.

De-a lungul anilor, aș atinge podișurile ca toată lumea și m-aș descuraja.

Nimic nu se schimba cu adevărat, așa că de ce să mă deranjez să continui?

A trebuit să mă uit în interior și să mă concentrez asupra celorlalte beneficii importante ale exercițiilor fizice și ale unei diete sănătoase, în loc să caut în permanență rezultate în exterior.

Iată câteva dintre principalele beneficii ale menținerii unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice:

ameliorarea stresului (principalul meu motiv pentru a continua - s-ar putea să nu ai chef să faci mișcare atunci când ești stresat, dar nu vei regreta niciodată)
dispoziție mai bună/senzație mai fericită
energie crescută
un somn mai bun
drumeții sau practicarea sportului ca o modalitate de a petrece timpul și de a vă conecta cu soțul/soția, copiii sau prietenii
digestie mai bună - mai puține arsuri la stomac/balonare/constipație/diaree
mai puțină ceață cerebrală/concentrare și concentrare mai bune
scăderea colesterolului și prevenirea bolilor de inimă
o sănătate cardiovasculară mai bună - capabil să urci scările fără a fi înfășurat
normalizarea tensiunii arteriale
scăderea zahărului din sânge și prevenirea diabetului
prevenirea bolii Alzheimer
menținerea densității osoase și a forței musculare
reducerea riscului de cancer