Acest circuit de alergare-mers pe jos vă va lăsa gâfâind pentru aer și arderea grăsimilor majore
Făcute în mod constant, atât alergatul, cât și mersul pe jos sunt antrenamente cardio excelente pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate. Combinați oricare dintre ele cu intervale în stil HIIT? Chiar mai bine, a spus Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, fiziolog al exercițiilor fizice și autor al Metoda Maratonului. Intercalarea alergării sau a mersului cu sprint sau intervale de mers rapide urmate de perioade de recuperare mai lente va „crește ritmul cardiac pentru durate scurte, dar ușor de controlat, crescând caloriile arse din grăsimi”, a declarat Tom pentru POPSUGAR.
Dacă ai timp scurt, Tom ți-a recomandat un circuit de intervale de 30 de minute pentru a-ți revărsa arderea grăsimilor și a te ajuta să transpiri. Nu aveți nevoie de o sală de sport sau de echipament; începeți cu niște întinderi dinamice de încălzire, apoi lăsați-vă pantofii și ieșiți pe ușă.