Coacere sanatoasa Pierde in greutate fara sa renunti la prajituri

Doi brutari dornici explică modul în care au reușit să se modeleze în timp ce se bucură în continuare de deliciile preferate.

Dovadă vie că poți pierde în greutate și totuși vei putea coace

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

MÂNCÂND PRĂJITURI CU GRASIME SCĂZUTĂ DINȚI DULCI DREPT ȘI SUB CONTROL

NATALIA FORD, în vârstă de 36 de ani, lucrează pentru UK Green Building Council. Ea este singură și locuiește în Hackney, în estul Londrei. Mă lupt cu greutatea mea de la vârsta de 10 ani când obișnuiam să ciupesc dulciuri din magazinul părinților mei.

Datorită unei cantități nelimitate de sticle de cola cu gaze și farfurii zburătoare, plus introducerea în porții mari de pește și chipsuri și tort la școală, până când am plecat de acasă la vârsta de 18 ani, aveam o greutate de aproape 11 - mult prea mult pentru mica mea 5ft cadru.

Obiceiurile mele proaste m-au urmat până la universitate și nu a trecut mult timp până când greutatea mea a fost împinsă pe locul 12. Dar abia de Crăciunul 2010 mi-am dat seama cât de mare eram.

Articole similare

În timp ce mă îmbrăcam pentru cină cu prietenii, am tras o pereche preferată de blugi de mărimea 18, dar nu am reușit să ridic butonul de sus. M-am rupt în lacrimi. Eram supărat pe mine pentru că îmi lăsam problemele de greutate să scape atât de mult de sub control și eram supărat pe toți ceilalți pentru că nu mi-au spus.

Am auzit despre un grup local de Weight Watchers și am decis rezolvarea mea de Anul Nou pentru a-l încerca. Nimeni nu mi-a explicat vreodată cum să slăbesc înainte de a primi cadru, iar regulile de bază m-au ajutat să încep.

Weight Watchers m-a încurajat să fac comutatoare inteligente, schimbând alimente precum pâine prăjită pentru micul dejun, care nu te umple foarte mult timp, pentru un castron de terci. În loc de sandvișuri cu conținut ridicat de grăsimi pentru prânz, am făcut supă de legume rădăcinoase.

Pentru cină, am început să fac versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale curry-urilor mele preferate de luat masa. Am început să gătesc de la zero, deoarece însemna că știam exact ce mănânc.

Nicola a pierdut un uimitor 3st 10Ib, în timp ce încă se putea bucura de mâncarea ei

În prima săptămână am pierdut 2½lb și am continuat să pierd cam la fel în fiecare săptămână. Unul dintre cele mai bune lucruri despre Weight Watchers a fost posibilitatea de a mă răsfăța cu prăjiturile mele preferate. Întotdeauna mi-a plăcut coacerea pentru prietenii mei, așa că am decis să încerc mâna la coaceri sănătoși.

Am găsit online o rețetă de burete fără grăsime. Am dat o încercare și am luat-o pentru ca tovarășii mei de slăbire să încerce. Încurajat de succesul meu, am încercat un tort de înger făcut cu iaurt grecesc natural și albușuri de ou și l-am decorat cu fructe de padure proaspete și smochine.

Posibilitatea de a trata ocazional o felie de tort sănătos mi-a ținut sub control controlul dinților mei dulci și am reușit să ating greutatea mea de 9. În timp ce creațiile mele nu pot fi la fel de indulgente ca un brownie de ciocolată gooey, totuși au ajuns la fața locului.