CLEAN EATING VS CALORIE COUNTING David Kingsbury Online Personal Training online Sfaturi pentru fitness
În acest moment există atât de multe discuții despre mâncare
Și devine cam plictisitor
Pentru cineva ca mine, care se ocupă de exerciții fizice și alimentație sănătoasă de peste un deceniu, este ușor de văzut cine sare pur și simplu pe vagon. Industria este în plină expansiune, dar odată cu afluxul de oameni fără experiență, sfaturile au devenit destul de neglijent.
Există multe dezbateri despre ceea ce este corect
Ce s-a întâmplat
Cine are dreptate
Cine greșește
Ce este bine și ce este rău
Doi dintre cei mai mari câștigători și învinși sunt mâncarea curată și numărarea caloriilor.
Ambii au realizat aproape cult, precum adepții și urășii.
Dar, în esență, acestea sunt idei foarte simple, incitante și încercate.
Mancare curata
Acesta a fost unul dintre cele mai mari puncte de discuție din ultima vreme. Cu orice lucru care primește o mulțime de timp de aer, în mod natural îl urăște. Înainte de a intra în asta - Ce este mâncarea curată?
O alimentație curată, la cel mai simplu lucru, este consumul de alimente întregi, cele care sunt puțin sau minim procesate, rafinate și manipulate, sunt cât mai aproape de forma lor naturală.
Mi se pare destul de rezonabil? Dreapta?
Deși acum este cunoscut sub numele de mâncare curată, acest lucru pentru mine este doar un nou nume pentru conceptul de a mânca alimente care sunt procesate minim.
Următorul numărare a caloriilor
Numărarea caloriilor este combinația dintre urmărirea aportului de calorii și a cheltuielilor de calorii pentru a determina bilanțul energetic.
Bilanțul tău energetic determină modificări ale greutății tale.
Dacă vă rămâne energie, aceasta este stocată ca grăsime. În timp ce aportul tău de energie este mai mic decât cheltuiala ta, corpul tău va folosi energia stocată pentru a face diferența.
Sună ca un concept destul de solid, nu ești de acord?
Deci, de ce nu sunt acceptate și promovate ambele ca instrumente utile pentru a fi în formă, sănătoși și la greutatea la care ar trebui să fii?
A fi supraponderal sau obez este mai acceptabil în cultura noastră decât a fi în formă și sănătos?
Poate că este un articol pentru o altă zi.
Dar un lucru este sigur. Dacă sunteți obezi sau supraponderali, vă dăunează corpului și vă pune sănătatea și riscul.
NHS Anglia a declarat că aproximativ 16 miliarde de lire sterline pe an sunt cheltuite pentru costurile medicale directe ale diabetului și afecțiunile legate de supraponderalitate și obezitate.
În Europa, 1 din 7 (14%) decese premature ar putea fi prevenite dacă oamenii ar avea o greutate sănătoasă, mai degrabă decât supraponderală sau obeză. (http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2816%2930175-1/abstract)
Cu aceste cifre, este clar să vedem că avem o problemă majoră. Care este soluția? Ar trebui să fie pentru a promova diete nebune și nesustenabile? Sau ar trebui să fie doar pentru a-i educa pe oameni să-și obțină stilul de viață, corect?
Pe de altă parte - recent am citit mai multe articole care spun că consumul curat este periculos.
Să ne reîmprospătăm - Mâncarea curată înseamnă mâncarea de alimente întregi.
Nu văd 16 miliarde de lire sterline cheltuite de NHS pentru cei care aleg alimente întregi decât alimente foarte procesate.