La fel ca alimentele, o „dietă digitală” echilibrată a timpului de ecranare este esențială pentru sănătate și fericire de către Nitin

Nitin Bhandari

26 aprilie 2018 · 3 min de citire

Dependența de ecran și distragerea atenției este o provocare semnificativă pentru generația noastră. Potrivit Nielsen, americanul mediu petrece 10 ore pe zi privind ecranele - verificându-și telefoanele de 47 de ori pe zi timp de până la 5 ore. Aceasta este o problemă pentru toată lumea, în special pentru familiile cu copii, așa cum este acoperit de BBC și 60 Minutes.

alimentele

Din păcate, industria tehnologiei ia o pagină din manualul industriei junk food. Mâncarea rapidă folosește o combinație atentă de sare, zahăr și grăsimi pentru ca alimentele să devină dependente. În mod similar, industria tehnologiei folosește o combinație de notificări push, derulare infinită și acțiuni vanity (aprecieri, retweets) pentru a ne atrage în mod continuu în aplicațiile lor și pentru a ne verifica în permanență telefoanele pentru următoarea actualizare.

Așteptarea a încă 20 de ani pentru a ne da seama cum ne afectează dependența de ecran sănătatea noastră nu ar trebui să fie un mod de acțiune acceptabil. Trebuie să acționăm acum pentru a stabili obiceiuri digitale sănătoase pentru noi și copiii noștri - dar am putea folosi cu toții un ajutor de zi cu zi.

Dintr-o anumită perspectivă, am creat o piramidă digitală de sănătate (cum ar fi vechea piramidă alimentară a guvernului SUA) pentru a demonstra cum ar putea arăta o zi sănătoasă pentru utilizatorul obișnuit:

Totuși, astăzi este aproape imposibil să urmăriți cu precizie cât timp petreceți la telefon și ce faceți în acest timp. Mai mult, depinde complet de dvs. să aplicați orice schimbări în comportamentul dvs. și să puneți telefonul jos când ați terminat munca sau în timpul familiei.