CLATITE CU PROTEINE

Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:

Introduceți noua parolă:

Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.

Ești aproape gata!

Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.

Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:

Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.

SERVICII

INGREDIENTE

scoop Tone It Up Protein

ceașcă de albușuri de ou (sau 1 lingură. in măcinat amestecat cu 3 lingurițe. apă caldă pentru versiunea vegană)

Tbs. lapte de migdale

DIRECTII

NOTE AUTORULUI

COMENTARII 73

Are cineva sfaturi pentru a face clătite înainte și a le îngheța? Consultați instrucțiunile de încălzire, orice sfaturi?

Da! Fac aluatul conform indicațiilor x 3, apoi turn în cupe de cupcake căptușite cu brioșe (4 pe porție) și dau la cuptor la 350 pentru aproximativ 30 de minute, verificând vreodată 10 minute sau cam așa ceva. Îi îngheț într-un Tupperware sigur pentru congelator și, cu o seară înainte de a le folosi, mut o porție din congelator în frigider. Le încălzesc în cuptor în timp ce le prepar cafea și toppinguri!

Sună grozav! Va trebui să încerc asta, mulțumesc pentru sfat!

❤️❤️❤️ o face chiar acum

Da! Duminică fac 5 porții de clătite și le las să se răcească și să se înfășoare în folie. Apoi microunde în fiecare zi. Le puteți găti parțial, doar gătiți până când sunt suficient de solide, deoarece vor fi încălzite în continuare în cuptorul cu microunde în fiecare zi. Chiar durează și au gust proaspăt chiar și la sfârșitul săptămânii! De asemenea, am încercat să le coc, dar nu am avut atât de mult noroc.

Fac un lot dublu și îngheț extra, se descurcă cel mai bine într-o pungă de congelator. Reîncălzirea este foarte ușoară, ar trebui să facă aproximativ 30 de secunde în cuptorul cu microunde. Și sunt un bun tratament înghețat!

Câți sunt într-o singură porție?

Întreaga rețetă face 1 porție!:)

este că 3 clătite?

Nu sunt 100% sigură dacă va funcționa cu clătite cu proteine, dar când făceam clătite obișnuite în trecut, le înghețam și dacă le doream dimineața, le așezam în prăjitor de pâine! Aș spune că dați o lovitură:)

Delicios! Care ar fi sub veganul pentru albușurile de ou?!

Făina de semințe de in și apa fac un substitut de ouă vegan. Nu am reușit cu Flax, așa că nu știu exact. Dar cred că au postat un videoclip despre realizarea clătitelor Perfect Fit și au vorbit despre asta acolo:)

Ai putea folosi un ou de in? (semințe de in măcinate și apă)

Bună Amber!
Da, puteți folosi în schimb un ou de in! Folosiți 1 lingură. in măcinat amestecat cu 3 lingurițe. apă.

Rețeta din planul nutrițional spune 3 linguri de in + 7,5 linguri de apă pentru 1 porție. ? Orice sfat apreciat.

Am încercat asta în această dimineață și NU a ieșit. De asemenea, foloseam o pulbere de proteină vegană diferită de a lor, așa că ar fi putut fi problema, cred, dar tot acel in cu cantitatea mică de lichid era extrem de greu de gătit. Mâine voi încerca să fac ouul standard de in mâine și voi vedea dacă asta ajută.

Am încercat rețeta EXACT de mai sus (cu ouul de in vegan) și aluatul este atât de uscat! Ar trebui să mai adaug apă sau lapte de migdale? Nu se presupune că el este mai curgător?: /

Salut, fato!
Aluatul nu este la fel de curgător ca un aluat normal pentru clătite. Aluatul va fi mai gros, dar va avea un gust ușor și pufos odată gătit!:)

Nu am avut niciodată succes transformând pancakea în vegan. Este o durere imensă. Recomand 1. Folosirea unui ou Ener-G și 2. Prepararea lor ca vafe. Din anumite motive, aluatul vegan gătește 100% mai bine într-o presă de vafe, apoi pe aragaz ca o clătită. Puteți face un lot mare și le puteți îngheța. Le reîncălzesc în prăjitor de pâine.

Trebuie să aibă banane în ea?

Puteți folosi ulei de avocado sau chiar de nucă de cocos (1 T a funcționat pentru mine) în locul bananei pentru a oferi prăjiturilor umezeală.

Puteți înlocui banana folosind un pic mai mult lapte de migdale:)

Ai putea înlocui bananele cu mere? Oricât am încercat, nu-mi plac bananele:(

Pare uimitor!
Știe cineva ce am putea folosi în locul amestecului de proteine ​​listat sau dacă aveți un alt tip de proteine, cât ar trebui să puneți?
Mulțumiri!

Vă întrebați același lucru, a încercat cineva cu o altă proteină? Sunt un fan al zerului pur SFH (proteine ​​din zer curate alimentate cu iarbă).

Trebuie să aveți grijă cu proteinele din zer, deoarece dacă o folosiți ca porțiune principală a aluatului pentru clătite, briose ... etc. vor ieși super cauciucate și grosolane. Majoritatea celorlalte proteine ​​pe bază de plante vor funcționa bine, dar zerul este cam dificil.

Folosesc o pudră de proteine ​​care este aproape 100% proteină de mazăre - vegetariană fără soia. Tocmai adaug propriul meu extract de vanilie la ceea ce fac, așa că aroma este mai mult vanilată decât mazăre! Funcționează bine.

Am găsit că proteinele din zer le fac puțin cauciucate și mult mai dense decât proteinele pe bază de plante. Încă mai folosesc zerul datorită biodisponibilității sale și a modului în care absorb lucrurile, a fost nevoie doar să mă obișnuiesc cu textura.

Proteina Vega este excelentă și poate fi găsită la Whole Foods. Este foarte asemănător cu potrivirea perfectă.

Mulțumesc! E util

Care sunt faptele nutriționale pentru aceste clătite?

Acestea sunt listate în partea de jos a rețetei, chiar deasupra cercurilor colorate M1-M5!

Omg ! Clătite uimitoare de proteine ​​perfecte. Era prima oară când le făceam ieri, iar acum îmi place. Mulțumesc Karena și Katrina # @ toneitup? Îmi place foarte mult Perfect Fit Vanilla Latte, este dimineața mea să merg la cafea

Câte clătite sunt în 1 porție?

---