Clarence Kennedy vorbește despre smulgerea a 185 kg pe o dietă vegană - BarBend
Un elevator nu devine puternic sau slab în virtutea prezenței sau lipsei de carne în dieta lor. Devin puternici sau slabi pe baza metodelor lor de antrenament, a nutrienților pe care îi consumă și a modului în care se recuperează.
Având în vedere acest lucru, halterofonul olimpic irlandez Clarence Kennedy provoacă o furtună cu dieta sa vegană. El este puternic. Tipul ăsta e puternic. El s-a filmat în spate ghemuit 300 kg (661 lb), în greutate 340 kg (750 lb), pauză ghemuit față 250 kg (551 lb), pauză apăsând pe banc 200 kg (440 lb), curat și smucit 220 kg (485 lb) la aproximativ 100 kg greutate corporală și smulgând 185 kg (407 lb) la aproximativ 94 kg greutate corporală cu curele.
Având capacitatea de a ridica aceste tipuri de greutăți, nimeni nu este sigur de ce Kennedy nu concurează în zilele noastre - ar putea fi din cauza istoricului de leziuni, deși pot exista și alte motive - dar el a inspirat un fidel YouTube urmărind și anul trecut sau cam asa ceva, el a subzistit in totalitate cu o dieta vegana.
Într-un nou videoclip, Kennedy discută despre modul în care își urmărește nutriția pentru a se asigura că nu pierde niciun micronutrient, modul în care rămâne cu mult peste 150 de grame de proteine pe zi fără praf de proteine și cele mai frecvente concepții greșite despre nutriția vegană.
„Cea mai mare parte a dietei mele constă din cereale și leguminoase, care sunt bogate în proteine și carbohidrați”, spune Kennedy. „Și primesc în jur de 170 de grame de proteine pe zi, deci proteinele nu reprezintă o problemă”.
El folosește Cronometerul pentru a-și urmări consumul de alimente, deoarece, spre deosebire de multe aplicații populare, acesta îi ajută să îi urmărească micronutrienții, astfel încât să se poată asigura că nu este sărac în vitamine și minerale, în care dietele vegane pot risca deficiența, cum ar fi vitamina B12, fier, și calciu. Deoarece multe dintre produsele pe care le consumă, cum ar fi Weetabix și laptele de soia, sunt îmbogățite cu vitamine și minerale, singurele suplimente pe care le ia sunt vitamina D, vitamina B12 și acidul gras omega-3 DHA - care, contrar credinței populare, poate provin din microalge.
De exemplu, iată micul dejun mediu: Weetabix (o cereală de mic dejun cu grâu integral) cu lapte de soia, mere, semințe de susan și semințe de in, urmat de defalcarea micronutrienților.