5 secrete ale oamenilor care rămân fără efort subțiri - Times of India
În timp ce adăugarea unor noi obiceiuri stilului tău de viață nu se va simți exact la început natural sau neapărat simplu, cu cât le vei include mai mult, cu atât vor fi mai ușor de făcut. Iată cinci obiceiuri simple și sănătoase pe care oamenii slabi le aplică în rutina lor zilnică.
MÂNCĂ DEJUNUL: Un 96% din participanții la studiu au raportat că iau micul dejun aproape în fiecare zi. Deși se pune în discuție dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu se poate nega că este semnificativ. Cercetările arată că cei care renunță la o masă de dimineață tind să consume mai multe calorii la prânz. Saltul micului dejun este, de asemenea, asociat cu creșterea în greutate și creșterea în greutate în timp. Acest lucru nu înseamnă neapărat că depășirea acelor ouă amestecate face ca oamenii să câștige; consumul micului dejun ar putea fi, în schimb, un semn de a trăi sănătos. Este rutină, oameni buni.
EXERCITĂ: Patruzeci și doi la sută dintre participanții la studiu au raportat că se exercită de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Exercițiile fizice fac atât de mult pentru corpul și creierul nostru, inclusiv reducerea simptomelor stresului și depresiei, precum și a riscului de diabet și a unei serii de alte afecțiuni. Un alt efect secundar extraordinar al exercițiilor fizice obișnuite este că te va face să tânjești o dietă mai sănătoasă. Acesta este un câștig-câștig pentru slăbire. Graba de endorfină pe care o obțineți dintr-un sprint din jurul cartierului vă poate ajuta să rezistați tentației, fie că este vorba de alcool sau de o felie mare de tort de ciocolată.
AU SCARĂ: Oamenii din grupul subțire se înregistrează cu ei înșiși, inclusiv utilizarea cântăririlor săptămânale. Aproximativ 50% au declarat că se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână. Noile cercetări constată că cântărirea zilnică este o bună practică pentru a pierde în greutate și pentru a menține o dimensiune sănătoasă. „A păși pe cântar ar trebui să fie ca și cum te speli pe dinți”, a spus David Levitsky, profesor de nutriție și psihologie,.