Nutriție pre-joc Ce să mănânci înainte de a concura STACK
Nutriția de performanță este la fel de importantă ca regimul de antrenament. Aflați ce să mâncați înainte de antrenamente și concurs.
Multor sportivi li se spune să „mănânce bine” cu o zi înainte și în ziua unei competiții. Dar puțini sportivi li se spune cum să „mănânce bine”. Ce este mai rău, echipele se pot reuni pentru o cină cu paste în noaptea dinaintea unui joc, ceea ce sfârșește ca o scuză pentru a încărca alte alegeri alimentare slabe, cum ar fi fursecurile și alimentele procesate. Nu vă alimentați corect nu este dificil, dar mulți sportivi nu au nicio idee despre cum să procedeze. Iată un curs accidental despre cum să alimentezi calea corectă.
Prea mulți sportivi tipici de liceu și de facultate consumă o dietă americană standard cu băuturi zaharoase, alimente foarte procesate, mulți carbohidrați și surse slabe de grăsimi. Nu trebuie să fii expert în nutriție pentru a ști că aceasta este o dietă slab formulată. Sunt interesat să vă ajut să atingeți cel mai înalt nivel de performanță. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți câteva modificări serioase.
Multor sportivi li se spune să „mănânce bine” cu o zi înainte și în ziua unei competiții. Dar puțini sportivi li se spune cum să „mănânce bine”. Ce este mai rău, echipele se pot reuni pentru o cină cu paste în noaptea dinaintea unui joc, care ajunge să fie o scuză pentru a încărca alte alegeri alimentare slabe, cum ar fi fursecurile și alimentele procesate. Nu vă alimentați corect nu este dificil, dar mulți sportivi nu au nicio idee despre cum să procedeze. Iată un curs accidental despre cum să alimentezi calea corectă.
Prea mulți sportivi tipici de liceu și de facultate consumă o dietă americană standard cu băuturi zaharoase, alimente foarte procesate, mulți carbohidrați și surse slabe de grăsimi. Nu trebuie să fii expert în nutriție pentru a ști că aceasta este o dietă slab formulată. Sunt interesat să vă ajut să atingeți cel mai înalt nivel de performanță. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți câteva modificări serioase.
Pentru a înțelege de ce este important alimentarea corectă, trebuie să știi de unde provine energia ta și cum accesezi acea energie. În funcție de masa musculară, puteți stoca între 200 și 500g de glicogen în mușchi și încă 100g în ficat. Oamenii arde aproximativ 1,2 g de glucoză pe minut de exerciții fizice intense, deci presupunând că nivelul de glicogen este aproape sau aproape plin, ar trebui să aveți tone de energie disponibile pentru o perioadă îndelungată.