O vară foarte fructuoasă
Publicat pe 7 iulie 2020
Recenzat în mai 2020
Sunt fructele de pădure pe lista dvs. de cumpărături în această vară? Fie că vorbim despre afine, căpșuni, mure sau zmeură, aceste fructe dulci și colorate vă vor face cu siguranță fericiți copilului sau preșcolarului. Ambalate cu antioxidanți, fibre dietetice și vitamina C, fructele de pădure sunt o putere nutritivă.
Scopul de a include fructe la fiecare masă. Cantitatea de fructe pe zi de care au nevoie copiii depinde de vârsta, mărimea și nivelul de activitate. Potrivit MyPlate, copiii mici (2 - 3 ani) au nevoie de 1 cană pe zi de fructe. Copiii mai mari (4-13 ani) au nevoie de până la 1½ căni pe zi. Majoritatea adolescenților au nevoie și de 1½ căni pe zi. Băieții adolescenți ar putea avea nevoie de mai mult - de obicei aproximativ 2 căni de fructe pe zi.
La cumpărături
Căutați containere la magazin sau la piața fermierilor fără pete, umezeală sau mucegai. Boabele trebuie să fie ferme, plinute și uscate. Căpșunile nu se coc după recoltare, așa că alegeți-le strălucitoare și ferme, cu culoare roșu aprins. Alegeți afine de culoare fermă, plinute și albastre prăfuite. Murele ar trebui să fie strălucitoare, dar fără scurgeri. Zmeura vine într-o varietate de culori; asigurați-vă că cele pe care le cumpărați au culoarea potrivită. Pentru mai multă distracție, luați copiii dvs. culegând boabe sau cultivați fructe de padure acasă. Când cumpărați fructe de padure congelate, agitați mai întâi punga. O bucată mare este un semn al dezghețului.